:*ﾟ..:｡:.うさぎ.:*ﾟ:.｡:.

こんばんわ。
カゴです(^^)



行きしなに猫が道を横切りました。
帰りしなはうさぎが出てきました。

どんだけ田舎なんだい？！



さて

本日はサンライフの日。



ウェイト3名。
アームレスリングお休み。





バタバタしていたので短期集中でのトレ。


お決まりのベンチとラットプルダウン。

バタフライで胸を追い込んでました。

ハリ具合いいかんじ。



ダンベルカール＆ハンマーカールでB面はプーリープレスダウン。




最後はアーム台とケープルマシーンでサイド方向に押す練習してました。



しめて50分。






次回の練習会は12/24(火)になります。
クリスマスイブでもやる予定です。



多分ネ。








http://www.youtube.com/user/enjoyarmwrestling?feature=guide
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火曜日　サンライフ長岡　19:00頃～21:00
金曜日　サンライフ長岡　19:00頃～21:00

安福亭ラーメン大盛りからぁのスクワットと思いきや腕の日

こんばんは。
カゴです(^^)


巷はChristmas Week。
嫁はんが子供達と職場のクリスマスパーティーに出かけたので、私は癒しのサンライフへ。
先ずは腹ごしらえ。


普通盛りと大盛りを迷った挙句、大盛りをチョイス。
(これが誤りの始まりでした。。。）
食後に缶コーヒーを飲み飲み、意気揚々とサンライフへ乗り込みました！




アッ、スガイサン。
今宵もお元気そうですね。

しばし談笑。

今日はスクワットの日にしようと思っていたのでパワーベルトを腰へ。
レバーを締めてみる。


うっ、苦しい！！

ラーメンが邪魔してスクワットできまへん。



急遽予定変更。

二頭と三頭のスーパーセットDAY。



二頭がメインにしたかったので始めにプッシュダウンで。

大きくなあれ、大きくなあれと念じたのでありました。





最後はこれまたレアな種目をチョイス。




それは、『腹筋』。

来年は腹筋割ッたる！！






次回の練習会は12/20(金)となります。
よろしゅうお願いします。






http://www.youtube.com/user/enjoyarmwrestling?feature=guide
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火曜日　サンライフ長岡　19:00頃～21:00
金曜日　サンライフ長岡　19:00頃～21:00

明日は東京でも雪らしい。お気をつけて。

こんばんは。
カゴです(^^)



先週末の関東オープンをWEBで観ました。
数々の戦いがあった様ですね。
すんげぇーなー。



さてさて本日のサンライフ。


ウェイト6名。
アームレスリング2名。








かなり追い込んでいましたね。
すばらしい！！


私のメインはベンチとデッド。

明日の筋肉痛が楽しみです。



カバサンとの久しぶりのアームレスリング。

手首を意識してのトレ。
素早いフックの方法がワカラナイ。。。
練習不足ですね。




次回の練習会は12/20(金)となります。
お待ちしておりまーす♪




http://www.youtube.com/user/enjoyarmwrestling?feature=guide
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火曜日　サンライフ長岡　19:00頃～21:00
金曜日　サンライフ長岡　19:00頃～21:00

スクワットと子守

こんばんは。
カゴです(^^)


それにしても寒いですな。
山沿いでは雪がスゴイ。
既に100センチ超えてる所もあるとか。



さて昨日は一日子守DAY。
概ね週末は子育てしているんですけどね。


ちょっと余裕ができたのでおチビとサンライフへ。



私はスクワット。
おチビは自由演技。



肋木体操。



縄跳び。



回転椅子。


最後は飽きてましたね。




次回は明日(12/17)になります。
アームやりましょう！！




http://www.youtube.com/user/enjoyarmwrestling?feature=guide
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火曜日　サンライフ長岡　19:00頃～21:00
金曜日　サンライフ長岡　19:00頃～21:00

今日も明日も暴風雪。

こんばんは。
カゴです(^^)


今シーズン最強の寒気の影響でここ長岡でもかなりの積雪。
ここ3日間で街中でも積雪30センチくらいあります。

ふたご座流星群はいずこ？
雪雲で見えましぇーん。



さてさて先日金曜日のサンライフレポート。

ウェイト6名。
アームレスリング1名。



ベントロー効きました。
ラットプルダウンとの併用で背中がいい感じに。





デッドをやってる横では、ヤングな二人がラットマシーン。
玄人好みなトレーニングに勤しんでいました。





ロンリーアームレスリング。
今日はプーリーの位置を変えてみました。
前からデス。




家ではせがれと。
来週腕相撲大会があるとやら。
本人曰く9位ぐらいを目指すと。
控え目すぎます。。。






次回の練習会は12/17(金)になります。
みなさんヨロシクお願いします！！



http://www.youtube.com/user/enjoyarmwrestling?feature=guide
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火曜日　サンライフ長岡　19:00頃～21:00
金曜日　サンライフ長岡　19:00頃～21:00

冬支度♪

こんばんは。
カゴです(^^)



昨晩はタイヤ交換。
今日は座り仕事。
背中と腰に来てます。

この凝りをとりにサンライフに行ってきました。


ふー、楽になった。




ウェイト8名。
アームレスリングお休み。






今日は混雑していました。
ベンチは4人で回していた時間帯もありました。

ひさしぶりにニシワキサンとも会えましたね。



今日のリストカールは極太ハンドルバーを使用。
オリンピックシャフトを使用したのとはちょっと具合が違いますね。




次回の練習会は12/13(金)になります。
よろしくおねがいしまーす。



64.6㎏
http://www.youtube.com/user/enjoyarmwrestling?feature=guide
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火曜日　サンライフ長岡　19:00頃～21:00
金曜日　サンライフ長岡　19:00頃～21:00

デニスシュプレンコフのリストカールを真似てみて。

こんばんは。
カゴです(^^)


朝から雪空。
そして子守＆留守番で有意義な一日を過ごしていました(笑)
明日も一日子守＆お留守番。

ほんの少し時間をもらってデッドをやりにサンライフに顔をだしてきました。




ウェイト4名。
アームレスリングはお休み。


普段やらないデッド＆インクラインベンチの日。
デッドは普段やってないので恥ずかしいほど挙がりません。

70×10→90×8×3→100×8×2→110×5→130×1→140(失敗)
でもいい感じに効いてくれてます。


Tバーロウをやろうとしましたが、昔観たデニスのリストカールを思い出して真似してみました。

オリンピックシャフトなところがミソですね。
私的には、とても効き易い。


モトネタです↓。




次回の練習会は12/10(火)になります。
よろしくおねがいします。






64.0㎏
http://www.youtube.com/user/enjoyarmwrestling?feature=guide
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火曜日　サンライフ長岡　19:00頃～21:00
金曜日　サンライフ長岡　19:00頃～21:00

今日は大盛況！！

こんばんは。
カゴです(^^)



ボクシング観ながらブログ更新中。
展開が面白すぎてなかなか筆が進まないデス。。。




でもでも、本日のサンライフレポート。


ウェイト6名。
アームレスリング5名。



ベンチとバタフライでいい感じに胸をやって最後にインクライン。
その後、アームをやろうと呼ばれました。





カバサンと今日初のオガワクン。
手首の強い彼。
アームのフォームが窮屈そうでしたが頑張ってました。




カゴとヤマモトサン。
久しぶりの腕相撲でした。



初腕相撲のヒロノリクンとヤマモトサン。
お互いデカイのでカバサンが細く見えますね。



デッドを忘れましたが、アームレスリングは楽しくできました。
次回も皆さん楽しみましょう！！





あっ、年末年始の予定は下記の通りです。
↓↓↓






次回の練習会は12/10(火)となります。




本日の体重：63.8㎏
http://www.youtube.com/user/enjoyarmwrestling?feature=guide
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火曜日　サンライフ長岡　19:00頃～21:00
金曜日　サンライフ長岡　19:00頃～21:00

Viva Heattech！！

こんばんは。
カゴです(^^)


ヒートテック(上下)が離せなくなってきましたぜぃ。
寒い寒い。



さて、本日もサンライフレポートです。




ウェイト6名。
アームレスリングお休み。




ベンチをスガイサンに補助してもらいーの、バタフライで追い込み。
間にラットプルで背中を。


胸は結構パンプ感を得られました(^^)v

明日筋肉痛こねぇかなぁ～。



やらねばならぬスクワットを仕上げにやってまいりました。



トレのご褒美にいつものアミノ酸。

来週辺りに同じのが海外から到着予定です。
欲しい方はご一報くださいませ。





次回の練習会は12/6(金)になります。
よろしくどうぞ！！



64.4㎏
http://www.youtube.com/user/enjoyarmwrestling?feature=guide
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火曜日　サンライフ長岡　19:00頃～21:00
金曜日　サンライフ長岡　19:00頃～21:00

忘年会シーズンですね。

こんばんは。
カゴです(^^)



手荒れが気になり始めました。
水仕事が段々とおっくうになりますね。
サブッ！！！


そして今年も忘年会シーズンの到来。
3年前までは仕事柄沢山あった忘年会。
転職してからは仕事関係ではゼロとなり、健康な身体と心を取り戻しました。

そうそう、飲み会の席では腕相撲やったししますよね？
負けて悔しい思いをする方も多いんじゃないでしょうか。
そんな時はサンライフへ訪ねてきてください。
1.2倍位は強くなるヒントをお伝えできると思います。(←たぶん)






で、昨日のサンライフレポート


ウェイト5名
アームレスリング2名。






ウェイトはスガイサンに補助してもらいつつベンチ中心にやってました。

おや？最近腕やってねぇーな。
胸筋ばかりで、アーム関連筋やってないと気付かないふりしつつのサンライフ。

ベンチ、ラット、デッド。





アームレスリングはヒロノリクンとニギニギ。
異常に高いトップに何度も撃沈しながら楽しい練習ができました。




最近、腕相撲はご無沙汰しています。
6月に向けてちょいちょい練習したいと思います。。。
求む！！練習相手！！



次回の練習会は12月3日(火)になります。
どうぞよろしく。




64.4㎏
http://www.youtube.com/user/enjoyarmwrestling?feature=guide
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火曜日　サンライフ長岡　19:00頃～21:00
金曜日　サンライフ長岡　19:00頃～21:00