「冷え」「むくみ」「血の不足」
女性なら
誰でも感じた事がある
こんな症状。
そんなお悩みを持つ方に
ぴったりの料理！
血を補い、
むくみを予防改善し
身体を温める効能を持つ食材を
組み合わせた
女性に嬉しいレシピです。
１．水分をとり過ぎに注意しましょう！
身体の声に耳を傾けて「喉が渇いたな」
と思ったら補給する。
できるだけ常温か温かいものを
取るようにしましょう
水を積極的に取ることも大事ですが
水分を補給する以外にも、食事でも水分を
撮っていることも忘れずにいましょう。
２．体を冷やさない！
外にいるときは防寒はもちろんですが
部屋のなかでも
お腹や腰にカイロ、
暖かい下着
タイツ、レッグウォーマーの活用
身体の外側から、
冷えを撃退しょましょう！
３、食べ物は体を温めるものを
積極的にとりましょう！
身体をあたためる食べ物は、
根菜類や生姜
発酵食品がおすすめ。
逆に白砂糖、
甘い物の中には
からだを冷やすものもあるので
控えましょう。
体の内側も外側も
冷えから守ることお忘れなく！
４、筋肉をつける
筋力の低下も
身体に水を溜めてしまう原因の一つ。
筋肉には、
余分な水分を押しだす
ポンプのような役割をする
筋肉を付ける事で
水の滞りの予防策となります！
５、水の代謝を促す食べ物をとる
水の代謝を促す食べ物には、
生姜がいいです。
豆類では、
小豆や大豆や黒豆がおすすめ！
からだを温める食材と一緒に
食事をとると
体の巡りが良くなります。
水分を溜めないようにしましょう！