久しぶり和食

　　ゎ休みなので　　　

　　に

和食を作りました

やっぱり日本人ゎ和食ダネ

今日ゎ

ゎ夜勤明けで夕方からGY

Mに行ってホットスタジ

オで体質改善ダイエット

ヨガをしてきたよ

インストラクターの方がビタミンと水

分をとるといいって言って

たので帰ってきてビタミン入

りスムージーを飲んだよ

材料

チンゲン菜160g

グレープフルーツ1個

いちご65g

水400ml

サッパリで美味しかったよ

本日のスムージー

本日のスムージーゎ

材料

ほうれん草100g

バナナ1本

イチゴ40g

りんご1/2個

レモン1/4個

水300ml

ゎ夜勤だから夜食に持っ

て行くよ