体重５２．７キロ→５２．２キロ

季節は忘年会の季節になりました。

この時期は忘年会、クリスマス、お正月など、なにかと食べたり飲んだりすることが多いです。

そこで、今回はイベント別「ダイエットのコツ」について書きたいと思います。

１忘年会。

忘年会は夜行われることが多いです。そのため、忘年会が多発するこの季節は、「忘年会によって夜に夜中までお酒を飲んだりものを食べたりする機会が多くなる」ということでもあります。

お酒はとてもおいしいです。でもお酒はカロリーが高いうえ、ビタミンやカルシウム、鉄など、人間の生存に必要な栄養素がほとんど含まれていないのです。そこで忘年会の時期は、「忘年会を２回に１回もしくは３回に１回は断る」ということをこころがけるといいかと思われます。もちろん、会社での人間関係を円滑に行うために「すべての忘年会を出席しない」というのはきついかと思われますので、２回に１回、もしくは３回に１回忘年会の御誘いを断って自宅でヘルシー料理を食べる、という生活をしてみてもいいかもしれないです。

また、あなたが周りの人たちに「今ダイエットしてるんだよね」ということをさりげなくランチタイムのときなどに行ってみるのもいいかもしれません、そうすると、周りの人もあなたのことを頻繁に飲み会に誘うようなことはしなくなると思いますので。

２クリスマス

クリスマスもこれまた豪勢な食事を食べるイベントです。クリスマスにはお酒を飲む人も多いでしょうし、おまけにクリスマスケーキというダイエッターにとっては敵であるものが食卓に上がります。しかし、ここで家族みんなが自分の周りでうれしそうにケーキを食べているのに自分だけ食べないというのはダイエッターにとっては拷問だと思います。このクリスマスのときにはラムネもケーキを食べようと思ってます。でも、ケーキをこの日に食べるとしても、ケーキ以外の食事は控えめに・・・。また、「クリスマスまでに○○キロ落とせたらクリスマスにケーキを食べてもよい」というルールを自分の中で作れば、普段の不摂生を改善できるかと思われます、もちろん、忍耐力がある方はケーキを我慢しましょう。

３お正月。

クリスマスほどではないが、一大イベントで、みんなお酒を飲むみたいですねー。この日は一日中テレビを見ながら朝から晩まで食べ物をつまみつつ、ごろごろ、それでは太ります。お正月でもできるだけ体を動かすようにしましょう。居間でテレビを見ながら寝ているだけではなくお母さんのお手伝いをして、「お母さん！このお雑煮テーブルに運ぶねー」などと言って動くとお母さんにも喜ばれます。一番いいのはお正月の日でもジョギングすることか、お正月の日にお母さんが作った食べ物を台所から茶の間のテーブルに運ぶことさ！そもそももち一個の炭水化物の量はご飯一杯の炭水化物に匹敵します。お雑煮についついお餅たくさん入れちゃう人も多いし、ラムネもその一人ですが、ばかみたいにおもちばっかり食べているとお正月明けには太ってしまってます。