73.90キロ35%
目標は72.2キロでした(体重の5%減)
6月15日からダイエットし始めて最初はすぐ3キロ痩せたのですが、それから7キロ台をうろうろしてました😰
夕ごはんに炭水化物を抜くと夜中にどかぐいしちゃうので、夕ごはんはきっちり食べてました
今は夜中に食べたくなる時期なんですが、飴でしのいでます
体脂肪あと、1%減で標準です
今日もいい汗かきました
朝なし
昼
青汁、ヨーグルト
夕白米、鳥とキュウリのコチュジャンあえ、レタスのぽん酢サラダ、トマトとゆで卵
運動
顔ヨガ、ストレッチ、柔軟、腹筋100回、背筋100回、ウォーキング、モムチョン、お尻歩き