こんにちは＾＾
食が未来の自分をつくる
食で未来のあなたに出逢う
一般社団法人Belle Life Style協会
認定パーソナルダイエットサポーターの
初瀬ユリです。
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私は昔からアイスクリームが大好きで
夏でも冬でも季節に関係なく
四六時中アイスを食べていました。
冷たくて甘い食べ物が無性に欲しくて
ひどい時には寝起きで
バニラにチョコレートコーティングされたアイスを
いきなりパクりと食べる時もありました。
しかも・・１本じゃありません。
食べ始めると止まらなくて
食べ過ぎないようにとわざわざ選んだ
ファミリーパックをあっという間に
１箱開けてしまう日もありました・・。
ファミリーパックのアイスって
通常サイズよりも
一本一本が少し小さめなんですよね＾＾；
普段の食事では
そこまでの過食はなかった私ですが
甘いものに関しては
本当～にとんでもなく大食漢でした。
冷たくて甘いものといえば
アイスだけではありませんね。
私が大好きだったのは
キンキンに冷えた炭酸ジュース。
飲み会での定番ドリンクも
ビールの次には甘～いチューハイ。
このころの私は
冷たいアイスやジュースのせいで
体がキンキンに冷えた状態でした。
私のように
いつも冷たくて甘いものを
食べていないといられない状態・・
この欲求の正体って実は・・
「貧血」かも？！
・・って知ってましたか？
まずはあなたの貧血チェック。
当てはまる項目が多いほど
あなたは貧血の可能性が？！
チェックその１（生活習慣）
□生理の出血量が多い
□妊娠、授乳中
□食事を抜くことがある
□単品ダイエットや食べない系ダイエットを長年やってきた
□食事はファストフード、インスタント食品、冷凍食品が多い
□運動を全くしていない、または激しい運動を続けてきた
□食後にコーヒーを飲む。また、1日3杯以上コーヒーを飲む
□肉・魚を毎日意識して摂っていない
チェックその２（症状）
□立ちくらみ、めまいがする
□疲れやすく、なんとなくだるい
□頭痛や肩・首のコリがひどい
□手足が冷える
□朝起きるのが辛い。寝ても疲れが取れない。
□食欲がなく、朝ごはんが食べられない
□顔色が悪い
□口の端しが切れやすい
□爪がもろく欠けやすい
□生理前になると体調が悪くなる
どうだったでしょうか？
貧血はダイエットの成功を妨害する
やっかいな状態です。
なかなか痩せられなかった頃の私は
なんとほとんどの項目に
チェックがついてしまう状態でした。
仕事中に立ちくらみが来ることは
しょっちゅうで
廊下をふらふらと歩いていて
同僚に心配されたこともありました。
体に必要な栄養を満たして
不要なものを減らしていったおかげで
今では「これって貧血？」
と思うような症状は皆無です。
血液検査のデータもしっかり正常範囲内！
鉄分は毎日の食事で
継続的に摂取していくことが大切です。
なぜなら
鉄分は体内にストックすることができず
余った分は尿と一緒に排泄されてしまいます。
なので
毎日こまめに補充していかないと
いけないんです。
鉄分が多い食品は・・
赤身のマグロ、カツオ、ブリ、あさり
卵や白身魚にも鉄分は含まれるので
朝・昼・夜でこまめに摂るのがポイントです。
ナッツや小魚にも鉄分が含まれるので
毎日少しずつ食べられるとGOODです＾＾
冷たくて甘い食べ物が
無性に食べたい時には
貧血かも？！と食事内容を見直して
毎日の食事から鉄分をこまめに摂取して
痩せやすい体を作っていきましょう＾＾
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今日も最後まで
読んでくださって
ありがとうございました！
ダイエットに関する質問や
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