12月9日土曜のトレーニングプログラム

懸垂ばかり

12月9日土曜のトレーニングプログラム

・アッパーバックエクステンション：10回×1

・ストレッチポール：上半身の種目7つ

・キャット＆ドッグ：10回×1

・ストレッチ(腰回り多め)

・ストレッチポール：広背筋の筋膜リリース

・懸垂：5回、5回、3回、3回、3回、1回、1回

・ストレッチ

もっと出来ないと意味ないよね。頑張りマッスル