4月22日月曜のトレーニングプログラム

体調がようやく治ったのでトレーニング再開

4月22日月曜のトレーニングプログラム

・ストレッチ

・アッパーバックエクステンション：10回×1

・ストレッチポール：上半身の種目7つ

・フォームローラー：ふくらはぎと大腿部と臀部と広背筋の筋膜リリース

・ぶら下がり(サムレスグリップ、第二関節まで引掛け)：30秒×3

・チンニングエキセントリック(サムレスグリップ、第二関節まで引掛け)：5秒×4

・チンニングバー移動：17手×4

・ケーブルクロスオーバー：7.5㎏、10㎏各10回、7.5㎏15回×1

・ストレッチ

今は週1でしかぶら下がりのトレーニングは出来ていないが、それでも変化はちゃんとあるがもっと向上しないと通用しないよね、張りマッスル