4月6日土曜のトレーニングプログラム

4月6日土曜のトレーニングプログラム

・ストレッチ

・アッパーバックエクステンション：10回×1

・キャット＆ドッグ：10回×1

・ストレッチポール：上半身の種目7つ

・フォームローラー：ふくらはぎと大腿部と臀部と広背筋の筋膜リリース

・チェストプレス：30㎏、35㎏、37.5㎏、40㎏各10回(セット間60秒)

・ストレッチ

最近腕立てを再開したが、今日は強度を上げてチェストプレスを実施。久々なので重量自体は少し抑えめ。肩に負担をかけないようにフォームと自分の感覚を信じ頑張りマッスル