4月8日月曜のトレーニングプログラム

新年度の新しい生活リズムにも少し慣れてきてトレーニングが出来る時間が分かってきた。

4月8日月曜のトレーニングプログラム

・ストレッチ

・アッパーバックエクステンション：10回×1

・ストレッチポール：上半身の種目7つ

・フォームローラー：ふくらはぎと大腿部と臀部と広背筋の筋膜リリース

・キャット＆ドッグ：10回×1

・ベンチプレス：35㎏、30㎏、30㎏、25㎏各10回

・チンニングバー移動：15手×3

・シットアップ：15回×2

・ストレッチ

ベンチプレスはスミスマシンが今まで多かったのでフリーのベンチは久々なので扱いがまだ甘い。チンニングバー移動も久々だが月曜は何とか出来る時間があるので先ずは週1でも継続する。張りマッスル