3月21日木曜のトレーニングプログラム

戻していく

3月21日木曜のトレーニングプログラム

・フォームローラー：ふくらはぎと大腿部と広背筋の筋膜リリース

・ストレッチ

・ストレッチポール：上半身の種目7つ

・キャット＆ドッグ：10回×1

・ダンベルデッドリフト：(片方)10㎏、12㎏、14㎏各10回

・ストレッチ

疲れもとれて体の調子も戻ってきたので走るのも筋トレも段階を踏んで再開、ただ少し休みすぎてしまった。情けない。頑張りマッスル