8月11日土曜のトレーニングプログラム

モチベーションは戻ってきていますね

8月11日土曜のトレーニングプログラム

・リクラインバイク3分(レベル7で50回転目安。830ｍ、20kcal、1時間では436kcal)

・キャットアンドドッグ10回×1

・ローテーション左右10回×1

・腰部ストレッチ10往復×1

・レッグプレス40㎏、60㎏、70㎏各10回

・レッグカール22.5㎏、27.5㎏、30㎏各10回

・ストレッチ

久々の下半身のトレーニングは先ずは無理しすぎない範囲の強度で終了。

下半身トレも頻度をまた戻していける様にします。頑張りマッスル