5月19日土曜のトレーニングプログラム

5月19日土曜のトレーニングプログラム

・体重60.9㎏

・体脂肪率8.4%

・最高血圧119㎜Hg

・最低血圧61㎜Hg

・心拍数56/分(体重～心拍数は全て運動前の数値)

・ランニングマシン3分(10.0㎞/ｈで傾斜3.0%)

・ストレッチ

・インクラインベンチプレス(スミスマシン。30度)37.5㎏、42.5㎏、47.5㎏、42.5㎏、37.5㎏、30㎏各10回

・ストレッチ

インクラインベンチプレスは少しだけだが前回よりも重量を増やす事は出来たが50㎏は出来るのかは現時点では何とも言えない、

そして最後の37.5㎏と30㎏に関しては重量的には問題ないが7、8回目位で疲れが出てしまった。筋持久力の面も改善を入れていきたい。頑張りマッスル