5月13日日曜のトレーニングプログラム

5月13日日曜のトレーニングプログラム

・ランニングマシン2分(10.0㎞/ｈで傾斜3.0%)

・ストレッチ

・1ｓｔポジション2㎏左右10回×2

・2ndポジション2㎏左右10回×2

・3rdポジション2㎏左右10回×2

・サイドレイズ5㎏、4㎏各10回

・フロントレイズ5㎏、4㎏、3㎏各10回

・プレスダウン7.5㎏、10㎏、10㎏、7.5㎏、7.5㎏各10回

・ストレッチ

苦手な肩の種目を実施。まだまだ重量も軽いので結果はでにくいと思うが反復あるのみ。

対してプレスダウンは強度を以前よりもあげての実施。左が優位に効いてしまったがそれでも右にも効かせる事は何とか出来た。

感覚としては満足はいっていないが頑張りマッスル