5月8日火曜のトレーニングプログラム
腰の痛みに悩まされる
5月8日火曜のトレーニングプログラム
・体重60.9㎏
・体脂肪率8.4%
・最高血圧112㎜Hg
・最低血圧64㎜Hg
・心拍数54/分(体重～心拍数は全て運動前の数値)
・エアロバイク3分(レベル5で60回転目安)
・ストレッチ
・ワンハンドダンベルロウ4㎏、6㎏、7㎏左右各10回
・ストレッチ
普段はランニングマシンをやっているが腰が痛く走ると腰に響く感じがありエアロバイクに変更。
1種目しか出来ず。ダンベルロウは7㎏に関してはまだやらずに6㎏でしっかりとフォームを固めていった方がいいかもしれない。
苦手種目故にまだ焦らずフォーム重視で頑張りマッスル