5月5日土曜のトレーニングプログラム

色々な事に追われている、早く片付けねば.まぁブログ書いちゃってますが

5月5日土曜のトレーニングプログラム

・体重60.8㎏

・体脂肪率8.2%

・最高血圧124㎜Hg

・最低血圧66㎜Hg

・心拍数61/分(体重～心拍数は全て運動前の数値)

・ランニングマシン3分(10.0㎞/ｈで傾斜3.0%)

・ストレッチ

・インクラインベンチプレス(スミス。30度)35㎏、40㎏、45㎏、37.5㎏、27.5㎏、30㎏各10回

・ストレッチ

インクラインも段々と重量を増やせるようになってきた、こちらもいい流れが出来ていると思う。ただもっと効かせられるようにしたい。

明日は背中か腕の種目かで考え中。頑張りマッスル