4月26日木曜のトレーニングプログラム
もっと勉強をしたい…しないといけない、復習、そして新しい知識が欲しい
4月26日木曜のトレーニングプログラム
・ランニングマシン3分(10.0㎞/ｈで傾斜3.0%)
・ストレッチ
・レッグプレス左20㎏、30㎏各10回
・レッグプレス左20㎏、30㎏、30㎏各10回
・ケーブルフレンチプレス7.5㎏、10㎏各10回
・ストレッチ
ケーブルフレンチプレスは左が優位に効いてしまった。やはり時間はかかるが片方ずつ行いそれぞれしっかりと効かせた方がいい。
次は土曜、胸か背中を中心に行いたい。頑張りマッスル