10月15日日曜のトレーニングプログラム

今日は『第18回所沢市陸上競技選手権大会』が開催されたが相変わらず雨が多いイメージがある。

18回中10回以上は雨が降ってると思う。1日中晴れの方が絶対に少ない大会なんです

10月14日土曜のトレーニングプログラム

・体重60.2㎏

・体脂肪率8.2%

・最高血圧118㎜Hg

・最低血圧63㎜Hg

・心拍数61/分(体重～心拍数は全て運動前の数値)

・ランニングマシン3分(10.9㎞/ｈで傾斜3.0%)

・ストレッチ

・チェストプレス42.5㎏、45kg、47.5㎏各10回

・ヒップフレクション(レッグエクステンション使用)10㎏、12.5㎏左右各10回

・マッサージマシンでふくらはぎの筋肉をマッサージ

・ストレッチ

チェストは不調で終了、もっとしっかりと休ませてから行った方が良かったのであろうか。

ヒップフレクションも久々に実施、トラックを走る際に違和感のある部位を強化。継続して様子見。頑張りマッスル