2023/10/21 やけ酒しました

2023/10/21

　年齢　58歳

　身長　156㎝

　目標　50キロ

朝の体重　52.7kg 

【+0.9kg】

体脂肪率　31.9％

BMI　21.7

目標まで2.7キロ

【朝食】

牛乳

【昼食】

カツサンド

フレンチトーストパン

アイスコーヒー

【夕食】

かぼちゃサラダ

きゅうりとオクラの塩昆布和え

さばの味噌煮

チーズ入りだし巻き玉子

チーズバゲット

さつまいもご飯

チューハイレモン

白ワイン

【間食】

10月の目標

　51キロを越えない

　平日は禁酒

　ステッパー15分以上

　51キロ以下　0日

　禁酒できた日　10日

　ステッパー　1日

昨日はショックな事があったのでやけ酒

そうじゃなくても金曜日だから飲んでたけど

冷蔵庫の作り置きも食べ尽くし、今日作ろうと思ってたさつまいもご飯まで炊いて食べた

お風呂も入らずに寝ちゃったので、朝ゆっくり半身浴しました

今日はネイル💅

手と足両方なので今からデザイン探します

皆様もよい週末を

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