55歳で人生MAX体重から
ダイエット始めました
ポチャコと申します
美味しい物とお酒が大好き
身長156.4センチ
開始から10ヵ月
9月12日はダイエット1周年
－25キロを目指します
現在マイナス21.6キロ
目標53キロ
【ダイエットの記録】
スタート 78.0kg
2020/09/30 76.8kg (-1.2)
2020/10/30 74.1kg (-2.7)
2020/11/30 69.1kg (-5.0)
2020/12/31 68.8kg (-0.3)
2021/01/31 63.6kg (-5.2)
2021/02/28 62.3kg (-1.3)
2021/03/31 61.6kg (-0.7)
2021/04/30 62.1kg (+0.5)
2021/05/31 60.1kg (-2.0)
2021/06/30 58.8kg (-1.3)
2021/07/31 56.4㎏ (-2.4)
運動は嫌いなのでやってません
2020年11月から2021年1月まで
『ナカメ式下半身ダイエット』に10回通いました。
今はゆるゆる糖質制限と
16時間断食で頑張っています
★朝の体重 54.6㎏ 【-0.2】
★体脂肪率 34.6％
昨日の食事
【昼食】
◆チキン南蛮バーガー
◆あん塩バターパン
◆アイスコーヒー
【夕食】
◆玉ねぎの旨たれ漬け
◆塩サバ
◆手羽元の黒酢煮
◆茹で玉子
今日も54キロ台を維持出来てます
順調に減ってきているので、週末もこの調子で頑張ります
昨日のお昼は、久しぶりにパンを食べて満足したけど、最近野菜不足を感じてます。
ブラックコーヒーをたくさん飲んだのもいけなかったかも、知れないけど、なんだか胃がスッキリしない。
この間までは、野菜メインの食事だったけど、今週はお肉がメインだしね。
長雨の影響で、かなりお値段が上がってるけど、明日は朝からスーパー行って、お野菜を仕入れて来ます。
野菜ジュースも良いけど、やっぱり食事から取りたいし。
コーヒーの代わりに、野菜ジュースにしてみようかな。
美酢も切らしてるから、やっぱり買っておこう。
ダイエット前から、かなり作るものが変わってきた。
前は簡単なメニューが多かった。
焼そばとか、パスタとか、カレーとか、チャーハンとか、簡単でお腹がいっぱいになるもの。
あとは、めっちゃ揚げ物作ってた。
友達は揚げ物なんて家では一切しないって言うけど、揚げ物ほど簡単なものってないと私は思ってる。
だって、油で揚げるだけなんだもん。
唐揚げ、天ぷら、かき揚げ、南蛮漬け、カキフライなんて、一冬に何度作ってた食べてたか。
でも、私は揚げ物食べた時はめっちゃ太る事が分かってからは、ほとんど食べてない。
揚げ物大好きなのに。
まあ、だから太ったんだなって納得したわ。
でも、こうやって書いてたら食べたくなってきた
食べたいものありすぎる
目標達成したら、好きなものばっかり作って食べる日ってのをやってみよう
あと、1.6キロ
ポチャコのmy Pick