★朝の体重 69.6 kg [-0.1]
★体脂肪 41.1％
昼食 野菜サラダ
夕食 鳥もも肉のかんたん黒酢煮、ワカメときゅうりの酢の物、赤ワイン
今日は4回目のナカメ式行ってきました。
前回より、1キロ減。
前ほどは減らなくなったけど、1週間で1キロってことは、1ヵ月で4キロ。
そう考えると上出来💮
先生に食事の事を相談したけど、何を食べても結果が全て。
どうしても食べたい物があれば食べてもいいよ。それで体重が増えればやめればいいって。
人によって痩せ方も、食べ方も違う。
自分に、あった方法で頑張ればいい。
今週、毎日赤ワイン飲んでるけど、それでも痩せてるから、我慢しなくてもいいってこと😊
ちょっとお高いワイン🍷っていうのもあるけど、グラス1杯で満足❤️
一応、糖質0のビール🍺も買ってみたけど、まだ飲んでない💦
今日もお肉やお魚買ってきた。
明日からもまた頑張ります👍
今日の施術は、いつものように電気から。
自分でもわかってたけど、私は全然筋肉ないらしい😱
よくこれで今まで普通に生活出来てたねって言われた💦
最近、股関節痛いので、それもケアしてもらって、あとは首。
これが一番痛い😭💔
でも効いてるんだよね。
普段から、お尻に力入れて生活するようにって言われたから、少し意識してみます。