こんにちは！
みっきーです！
ダイエットの初期って体重落ちやすいけど、
しばらくすると体重が落ちなくなってきて
ダイエットを諦めてしまった経験
ありませんか？
いわゆる『停滞期』に悩まされた経験
ってあると思います。
今回は、そんなに食べてないのに痩せない！
どうすれば体重を落とし続けられる
のか、その方法が知りたい！という
あなたに向けて2週間に1日のペースで
実践して『停滞期』を脱出する
方法についてお話していこうと思います！
この方法であれば
ダイエット中の楽しみができて
『この日までまた頑張ろう！』
と前向きな気持ちに！！
それに体重も落ちるようになっていき、
『これなら継続して頑張れる！』
と
更にモチベーションもアップして
継続的なダイエットを行う事が
できます！！
逆に今まで通り何もしないと
『もう落ちないならやーめた』
『ちょっと痩せたし、もうこれでいいや。』
と
また同じ事の繰り返しで…。
ダイエットを諦めた後の『ドカ食い』
では、逆にリバウンドしてしまう事が
懸念されますよね！
というよりこれで
リバウンドしてきましたよね泣？
この先また同じ事の繰り返しだと
時間が本当にもったいないです！
だからこれからはしっかり体重を落とし
続けていきましょう！
2週間に1日のペースで『停滞期』を
脱出する方法とは
『チートデイ』
です！！
これは『好きなものを好きなだけ食べる』
という方法です！
2週間に1日『チートデイ』を
設けましょう！！
1食ではなくて、1日3食好きな物を
好きなだけ食べていいんです！
これの最大の目的は基礎代謝を
爆発的にあげるということです！！
基礎代謝をあげることで脂肪燃焼の
エネルギーを高める事ができます！！
この効果を使って停滞期を脱出します！
そもそも、なんで『停滞期』
が訪れるのかというと
ダイエットをして、ある程度脂肪が
なくなっていくことに対して
脳が『餓死してしまうのでは！？』と
勘違いしてしまうんですね！
それで脂肪を燃焼するのを抑えて
体は省エネモードに切り替わります。
それによって基礎代謝も減少します…。
その結果、
体重が落ちない＝『停滞期』突入！
ってわけなんです！
体重が5パーセント落ちると停滞期に
入る頃だと言われています！
そのタイミングで体重が
落ちなくなってきたら
『チートデイ』を
取り入れてみましょう！！
意図的に大量のカロリーを摂取して
『今は餓死状態じゃない』と脳に
判断させるんです！！
省エネモードから爆発的な運転モードに
脳のスイッチを切り替えて基礎代謝も
上げて、ガンガン脂肪を燃焼
していきましょう！
注意しなくてはならないのは
『チートデイ』を実施した翌日からは
元の食生活に戻さなければならない
という事です！！
オンとオフの切り替えがめちゃくちゃ
重要になってきます！！
見境いがつかなくなると
単に太る一方になってしまいますからね！
『2週間に1度の楽しみ』と捉えて下さい！
楽しみがあればそれに向けて頑張って
いけますよね！
これでダイエットを諦めないきっかけ
ができたのではないでしょうか？
『停滞期』の壁にぶちあたったら
『チートデイ』です！！
でも、そのタイミングがいつくるのか
わからないので、
『停滞期にはチートデイ』
と紙に書いていつでも見られるところに
貼っておきましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！