来週、マインドフルネス瞑想をレクチャーすることになりました。
マインドフルネスとは心の筋トレです。
マインドフルネスを実践することで、パフォーマンス力が高まり、ストレス緩和やダイエットの効果もあると言われています。
スティーブ・ジョブズが瞑想をしていることが話題となりました。
グーグルやインテルなどアメリカの企業も瞑想を取り入れるようになったようです。
マインドフルネス瞑想の簡単なやり方は、ズバリ
呼吸瞑想です。
自然呼吸から腹式呼吸をします。
呼吸に集中することで、自律神経が整うようです。
5分でも、10分でも、毎日、実践すると良いようです。
私は音楽やアロマテラピー、照明を使うのですが、
お香やキャンドル、楽器を使うインストラクターもいます。
小道具は大事です。
写真は金魚草。
