こんばんは
つき．です
近くの公園に行くと
春の花たち
ちょっとビックリ
白いタンポポ
どうやら
関東と四国・九州に
分布するらしいです
珍しいの見つけて、ラッキー🤞
前回
ネガティブな感情になったら
気づいて
気持ちが楽になること
をする‼️
とお伝えしました。
感情の２２段階は
① どの感情で過ごしてきたか?
② どの感情で過ごしたいか?
への目安です
＊２２段階って?!方はコチラを↓
日常過ごしていると
イライラすることってありますよね
どうしてか？
《イライラの５パターン》
①自分への刷り込みからのルールが多い
・こうするべきが多い(14:心配)
・自分のルールを外れる人にいらっとする
②自己防衛
・傷つく前に、自分を守ろうと怒りをぶつける
(9:悲観)
③頑張りすぎ
・頑張りすぎて、相手への期待で怒りに変わる
(10:ストレス)
・イライラの心理状態 5パターン
④嫉妬(20:嫉妬)
・素直に羨ましいでなく、嫉妬が怒りとして表現
⑤ 感情を表す種類が少ない(21:自己卑下)
・怒りの内側に、寂しさ、悲しさ、不安、恐れが
隠れていて、
その感情を直視せず「怒り」という
表現ひとつにしてしまう
この「怒り」の感情は
第2感情とよばれます
では、第1感情は？
寂しい、悲しい、不安、恐れ、期待している
といったもの
⑤のとおり
怒り(第２感情)の前に
寂しい、悲しい、不安、恐れ、期待している（第１感情）が
生まれています
なので
第1感情で話すと、お互いに分かり合える
例えば
家族が夕飯の時間直前に
「今日は夕飯いらない」と連絡があった
なんでもっと早く連絡しないの！
という怒りになりますが
実は
早めの連絡がなくて
・悲しいが本音だったり、
・もっと早く連絡よこすのが当然！
だったりします
なので
「連絡遅い
」と言うより
「早目の連絡がなくて困った
」
と伝えた方が
相手もコチラの感情が
わかりやすかったりします
でもイラっとしたときに
すぐに切り替えにくいので
ネガティブを認め
そういう自分もあると肯定しましょう
まずは
ネガティブな感情になったら
気づいて
あげること
「そう思うのは仕方ないよね」
「まったくいやになるよね」
と自分に同意してあげる
そして
気持ちが楽になること
をする‼️
＊ホッとする
＊心地いいな
＊気持がいいな
＊楽しいな
すると
「違う見方はないかな」
「ポジティブな観方はどうだろう?」
と考えて、意識的に選択をしていくで
人生は好転していくんです
つまり
イライラのパターンから離れるには
自分軸で生きることが大切
イライラのパターンの人は
他人軸で生きている
ことが多いです
【他人軸のパターン】
1 本当の自分を隠す
2 自分に嘘をつく
3 自分に嘘をつくと、
相手にも嘘をつくことになりお互いに不幸
4 ネガティブな感情から逃げない
【自分軸で生きる】
1 自分の感情が、自分の状態を教えてくれる
2 自分が自分のメンター
3 自分の人生は自分のもの
4 自分軸の選択か、他人軸の選択か意識
心地よさ+どうなりたいか?
を意識することで
他人軸から自分軸へ
本当の自分＝本物の自分軸
１の感情へ上昇する
ことができます
イライラパターンから抜け出すには
自分の感情に気づき
１の感情（喜び、大いなる気づき、自信、自由、愛、感謝）
に近づくことを意識しましょう