今週は予定がいくつか入っているので、元気に過ごしたいと思っていたのですがそうもいかず
先週も体がずっとダル重くて…
糖質を摂取すると血糖値が上がり、それを下げる為にインスリンが分泌されます。
血糖値が下がると低血糖となり、疲れ・だるさ・眠気等が引き起こされるんですって。
もしかしたら、私の不調は糖質の摂りすぎなのかも。
大好きな白ご飯とかパンとかは糖質が多いのよ〜。
豆類は少ないんだけど、私、豆類が嫌いだからねぇ…
無農薬とか無添加食品とか有精卵とか国産肉とか、体に良い物を摂取するのは勿論だけど、食品成分も重要よね。
本当なら食事内容を見直すのが良いんだけど、好き嫌いが多過ぎて難しいので、手っ取り早く、自宅で飲むコーヒーや紅茶に入れる砂糖を一切入れない様にして、出来るだけ中国茶を無糖で飲むようにしようと思います。
糖質制限とかって大げさに言うつもりではなく、単純に飲料の砂糖を無糖にするだけです。
因みに、糖質制限と並んでグルテンフリーもよく語られますが、グルテンフリー食品には添加物が多く含まれている事があります。
グルテンフリーは食事療法の１つなので、セリアック病などの食事療法が必要無いのであれば、グルテンフリーに拘る必要はないんですよ。
健康な人がグルテンフリーに拘るのはナンセンスな話ってこと。
以上、今日こそ早く寝るぞ
