本日は54.6キロ🐖
体脂肪29.0％🐖
落ち込んだりモヤモヤしてることが続いた。
少し死んでたのだけど、、
そんな時こそ筋トレだね
体脂肪を落とす本は現在探し中
小さい書店を巡ったもののイメージと違うから
まだ買えてないのだけど、、
方法を知ることも大切だけど、
行動に移すことが1番のネック。
な の で
心理学の本を購入
その中での学びをひとつ。
★ダイエットが難しい理由は
行動のすぐ後の結果が伴わないことにある。
ポイントは「すぐ」
例)
▼結果:2キロ痩せたい。
▼行動:ジムで運動する
▼結果:痩せてない
運動をして「すぐ」2キロ痩せるなら
みんな運動する。
ケーキを食べないで「すぐ」2キロ痩せるなら
我慢して食べない。
すぐ結果が出ないなんて当たり前だと思ってた
この当たり前が行動を続けることができない最大の要因。
ではどうすれば良いのか、、
行動の結果は「すぐ」起こることが大切なので、
テンション上がる「すぐメリット」を作ることがダイエット成功の秘訣
例1)
▼結果:2キロ痩せたい
▼行動:ジムで運動をする
▼結果:イケメントレーナーに会う
例2)
▼結果:2キロ痩せたい
▼行動:運動をする
▼結果:運動をしたらシールを貼り、30個溜まったらエステに行く。
こんな感じでも○
こうすることで行動を続けることができる！
私はいつも○キロになったら○○を買う！
みたいな結果に対するメリットを作って
よく挫折してた
「すぐメリット」を作って筋トレだー
出来ることからはじめよう🎶
☆デブ活 サウナ上がりのコロナビール