健康オッタキー072chブログ -7ページ目

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08Sep
- 便秘に良い食べ物と腸内環境を整えて悩み解決
  便秘と食べ物の関係について、ご紹介！便秘と聞くと軽い病気という印象をお持ちの方もいらっしゃいますが、当事者にとっては、非常につらいものです。便秘は便に関わることですから、食べ物と深い関係があります。以下に、便秘と食べ物のさまざまな関係についてご紹介していきます。便秘の解消に、ぜひ役立ててください。便秘に関する食べ物の基礎知識：食物繊維には２種類ある！便秘に効果のある食べ物としてよく知られているのが、食物繊維です。実際、便秘解消に効果的なのですが、食物繊維には２種類あるため、種類をきちんと把握しておくことが重要です。食物繊維には、水溶性（すいようせい）食物繊維と不溶性（ふようせい）食物繊維の２種類があります。水溶性食物繊維には、腸の中の便を柔らかくしてくれる効果があります。硬い便にお困りの方に、ぜひ試していただきたいところです。水溶性食物繊維は、わかめなどの海藻や果物、サトイモなどに含まれています。もうひとつの不溶性食物繊維には、腸の中で水分を吸って大きくなり、腸を内側から刺激してくれる効果があります。そのため、腸があまり働いてくれず、便秘になっている方におすすめです。不溶性食物繊維は、野菜や豆、イモ、キノコなどに含まれています。つづきはコチラ
07Sep
- ビタミンB12の食品、サプリ、薬、野菜についてダイエットや貧血予防に必要
  ビタミンB12についてビタミンB12はコバラミンとも呼ばれるビタミンの一種で体の健康を保つためには欠かせない栄養素の一つと言えます。ビタミンB12を摂取することで血液中の赤血球の形成に影響を与えるため、赤血球を形成するためにはビタミンB12は必ず必要となりますし、ビタミンB12が欠乏した場合には悪性貧血と呼ばれる貧血を引き起こしやすくなります。体の神経にも多大な影響を与えるのがビタミンB12で、神経を形成するためのたんぱく質やリン脂質などの合成にもビタミンB12は必要不可欠となります。そのためビタミンB12が不足してしまうと神経に影響を与えてしまうことになり、痺れなどの症状が出やすくなって今します。ビタミンB12を正しく摂取することで体の健康を保つことが出来るわけです。ビタミンB12が摂取できる食品についてビタミンB12が摂取できる食品は、基本的に動物性食品に多く含まれる栄養素となっており、野菜には含まれないビタミンとなります。ビタミンB12が豊富に含まれている動物性食品としては貝類や魚、肉やレバーといったものにはどれにも豊富に含まれているため、毎日の食事でしっかりと動物性食品を摂取していればビタミンB12が欠乏すると言うことはまずありません。つづきはコチラ
- 紫外線、日光アレルギー、光線過敏症、多形日光疹について
  紫外線アレルギーは光線過敏症の一種一般的に、紫外線アレルギーと呼ばれている病気があります。日光に当たることによって、肌に湿疹などが出るものに対してつけられた名前で、日光アレルギーと呼ばれることもあります。紫外線アレルギーについては、２つのポイントがあります。ひとつは、紫外線アレルギーあるいは日光アレルギーというのは正式な病名ではない、ということです。一般的に紫外線アレルギーと呼ばれているものは、正式には多形日光疹（たけいにっこうしん）と言います。そして、もうひとつは多形日光疹以外にも、日光に当たることによって、肌が腫れたりするものがあるということです。日光に当たることによって、腫れなどの症状が出るもののことを、ひとくくりにして光線過敏症と言います。多形日光疹も、当然、光線過敏症に含まれます。また、光線過敏症は日光によって発症しますから、光線過敏症全般のことを日光アレルギーと呼ぶこともあります。整理しますと、狭い意味での紫外線アレルギー（あるいは日光アレルギー）とは多形日光疹のことです。しかし、多形日光疹以外にも日光が原因で症状が出る病気があり、総称として光線過敏症と呼ばれています。光線過敏症は日光によって発症しますから、広い意味で日光アレルギーと呼ばれることもある、ということです。以下に、光線過敏症全般と多形日光疹についてご紹介していきますので、ぜひ参考になさってください。紫外線アレルギーも含まれる光線過敏症とは？光線過敏症とは、日光などの光線に当たることによって肌に症状が出るという病気の総称です。一般の方では肌に問題が出ない程度の光線を浴びても症状が出てしまうため、過敏という言葉が使われています。日光によって症状が出る場合が多いのですが、日光以外にも紫外線が含まれている光などで発症する場合があります。そのため、日光という言葉ではなく、光線という言葉が使われています。光線過敏症には、大きく分けて２つの種類があります。つづきはコチラ
06Sep
- 梅毒とは何か原因、病気治療、母子感染などの症状をチェックして注意しよう
  梅毒とは何か梅毒とは病気の一種ですが、性病などと呼ばれることもあり、あまり大っぴらにしゃべったりすることがはばかられる病気でもあります。ですが、病気である以上、正しい知識を持っておくことが非常に大切です。そして、それが梅毒の予防や有効な治療へとつながっていきます。以下に、梅毒の原因や治療法などについてご紹介していきますので、参考にしていただければ幸いです。そもそも梅毒とは、どんな病気？梅毒とは、梅毒トレポネーマという病原菌が原因で発症する感染症です。分かりやすい言葉で言えば、伝染病ということになります。ちなみに、現在では、病原菌に感染することで発症する病気のことは、感染症と呼ぶのが一般的です。伝染病は、やや古い言い方になりますが、人から人に感染する病気であるということを表すために、今でも使われることがあります。話を戻しますと、梅毒とは、人から人に移る病気です。つまり、梅毒にかかった人からそうでない人へと伝染して、梅毒にかかった状態にしてしまう病気ということです。梅毒がうつる主なきっかけは、性行為です。性行為の際に肌や粘膜が接触することで、梅毒がうつってしまうのです。梅毒が性病と呼ばれているのも、そのためです（現在では、性感染症という呼び方が一般的です）。なお、性行為だけでなく、疑似性行為でも感染します。簡単に言いますと、普通のセックスだけでなく、口を使ったセックスや肛門を使ったセックスなどでも感染するということです。梅毒の感染力はとても高くて、１回の性行為につき、１５～３０％の確率で感染します。大雑把に言いますと、７分の１～３分の１程度の確率です。つづきはコチラ
04Sep
- 暑さで頭が回らない原因と対策まとめ
  暑さで頭が回らない原因について暑さで頭が回らない原因に考えられるのは熱中症です。熱中症の初期症状は暑いとか、汗が出たりだるいなどの症状があり、これらの初期症状であれば十分な水分と食事を摂ることでバランスを回復させることが可能です。熱中症が悪化すると頭が回らないという症状以外にも、ぼーっとしたり集中できなかったり、力が入らない場合やだるさや眠気などの症状があります。熱中症が悪化して体温のバランスが壊れると体内の温度が上昇し、全身の組織や臓器の機能が低下します。脳の神経組織に影響が出ると、高次脳機能障害といわれる状態となってしまい、いつもとは異なる言動などがみられるようになります。暑さで頭が回らない原因となる熱中症が発生するのは、人は常に体内で熱を産生し、気温や湿度が上昇すると熱を体の表面からうまく放散できなくなります。この場合は、発汗して水分の蒸発によって冷却作用で体温の上昇を防ぎますが、沢山汗をかくと血液中の水分や塩分が減少して、それらを補給しないと脱水症状を起こして、熱中症の原因となってしまいます。熱中症の症状にはいくつかありますが、中には集中力がなくなったり、頭がまわらなくなるなど熱中症とは考えにくいような症状もあるので注意が必要です。つづきはコチラ
02Sep
- 子宮頸がん初期症状、太る、出血と原因まとめ
  子宮頸がん初期症状、太ることと原因について女性の死亡原因として一番多いのはガンですが、中でも比較的若い20代から40代の女性たちの死亡原因として目立つのが子宮頸がんです。定期的に婦人科検診を受診することで早期発見、早期治療を受けるのが理想的ですが、若い人はきちんと婦人科検診を受けていてもがんの進行が速いため治療が後手になる可能性があります。そのため日ごろから自分の体調の変化に気を配り、子宮頸がんの初期症状を見逃さないように注意を払うことが重要です。例えば健康な時であれば気を抜いているとすぐに太ることが悩みの人も、子宮頸がんの影響で食欲が減退し、何もしていないのに体重が減ってしまうという症状が出てくることがあります。特別に食事制限をしたり運動をしているわけではないのに、普通の生活していてどんどん体重が減ってしまうときは注意が必要です。めまいなど貧血の症状が同時に出てくるときもあるため、普段ならば太るシチュエーションでも体重がどんどん減ってしまうときには早めに婦人科を受診して検査を受けましょう。そのためには日ごろから自分の体重を正しく把握することが大切であるため、自宅に体重計が無い人はぜひ自分や家族の健康管理のために体重計を購入しましょう。金銭的に余裕があれば体重を計量するたびに記録がメモリーされるタイプのものを購入し、日々の体重の移り変わりをチェックできると良いでしょう。また体脂肪も同時に計測することによって脂肪だけでなく筋肉量の変化もチェックすることが出来るため、より正しく自分の状態を把握することが出来るでしょう。数値で自分の状態を把握できるようになれば、日々の変化に気づきやすくなるため、がんの初期症状を見逃さないで済むでしょう。つづきはコチラ
01Sep
- 寝不足でおきるめまいの原因、吐き気、解消法まとめ
  寝不足でおきるめまいの原因について寝不足が引き起こす問題の一つとしてめまいがあります。これは十分な睡眠を得られない事が原因となり、血圧の低下によって起こる場合や、自律神経の乱れによって体内のホルモンバランスや機能が不安定になり、その結果めまい状態に陥る場合があります。睡眠時間を確保し十分な睡眠をとる事は、体の疲れをとるだけでなく体内のあらゆる機能を正常化させるために必須です。しかし、忙しい現代では、十分な睡眠をとるのが難しくストレスなども抱え込みやすいため、それだけ体調不良を起こしがちとなっています。体内の機能をコントロールする自律神経に問題が起こると、めまいは起こしやすくなりますし、その他にも血管や消化器官などにも悪影響を及ぼす可能性があります。睡眠不足によって起こるただ疲れだと甘くみてはいけません。その状態が長く続く事で、大きな疾患を引き起こす可能性も否めません。健康管理の基本は十分な質の良い睡眠です。常に目が回ったり体の浮遊感を感じる場合は、まずは寝不足による睡眠の問題を考えてみる必要があります。体が発する信号を逃さないように、今一度自分の生活環境をチェックする事が大切です。そして思い当たるフシがある場合は適切に対処していきましょう。つづきはコチラ
31Aug
- 夏風邪、長引く理由と咳まとめ
  夏風邪、長引く理由夏風邪は高熱を出すよりも、微熱が続くことが多い夏風邪は長引くのが特徴です。長引く理由は、夏の季節とウイルスの状態が関係しています。具体的には、夏場は平均気温が高く体力を消耗しやすい状況で、そこに睡眠不足などが加わります。免疫力が落ちた状態になりますから、夏風邪になりやすく、また思ったよりも長引く結果に繋がります。理由はもう1つ、ウイルスがお腹の中で増殖して、冬の風邪よりも排出が遅れることが挙げられます。ウイルスが体から出て行かない限り、体力や体調の改善は起こりませんし、免疫力が低下している所で増殖されると、回復が追い付かずにズルズルと風邪が続きます。しかも、夏風邪のウイルスには抗生物質が効きませんから、一度患ってしまうと厄介です。エアコンが効いた部屋と、温度差のある屋外を行き来したり、お腹を出したまま寝てしまうと体力を消耗します。十分な栄養や休息を摂らないまま、体力を使う無理をしてしまうのも、免疫力を無視した夏の過ごし方となります。風邪を引いてしまったり、中々治らない理由になりますから、疲労感を覚えたら体を休ませて体力を回復するのが賢明でしょう。食事は消化が良く、胃腸に負担の掛からないものを選び、体を冷やさないように心掛けることが大切です。つづきはコチラ
29Aug
- 日焼け止めの選び方・オススメ・顔まとめ
  日焼け止めの選び方・オススメについて年々太陽から降り注ぐ紫外線の力が強くなってきており、春先の段階でしっかりと日焼け止めと塗布してから外出する方が増えています。かつてのように真夏以外でも手に取るようになり、ほぼ一年中使い続けるようになったからこそ正しく用途と使用状況を見極めることが重要です。そこでより良い使い心地を手に入れるために大切なのは、日焼け止めはSPF数値が高ければ良いというわけではなく、成分の方が重要性が高いという事実です。太陽光から肌を保護するために念入りに塗り広げているのにも関わらず、荒れるようなら含有されている成分が肌質に合っていない可能性がとても高いです。そういった点からおすすめされるのは、記載されているSPF数値は低めの製品を手に取ることであり、値が小さいほど表皮に生じる負担は小さなものにさせられます。遮るものがない上に照り返しが強い山や海に出かけるといった時は1日だけ強めのタイプを手にしても良いですが、日常使用として連日愛用するのは好ましくないです。また、SPF50という数が書かれていると思わず50時間紫外線から守ってくれると考え込んでしまいますが、独自の単位によって示されているものなので有効時間ではありません。SPFは、防止効果を表す数値となっており、PF50なら50倍遅らせることができる表記となっています。そして、今現在使っているものに吸収材が入っているのならすぐに中断すべきですし、今後新たに手配するものは吸収材が一切含有されていないものにしなければなりません。皮膚に取り込まれた日光が化学反応を起こすことにより熱となり体外に放出するという仕組みなのですが、一連の流れは大変負担が発生することが確認されているので比較的丈夫な方でも避けるべきです。そのため、たとえ敏感肌でもおすすめできるのは光を錯乱させられる材料がふんだんに採用されている品です。つづきはコチラ
27Aug
- 低糖質ダイエットの仕組みと簡単なやり方３ステップ
  低糖質ダイエットって、本当に簡単？体重の増え過ぎは体によくありませんから、ある程度以上、体重が増えた場合には、ダイエットをすることになります。しかし、これは言うは易く、行なうは難しです。一般的に行なわれているダイエット方法としましては、食事制限や運動があります。食事制限によるダイエットでは、食べる量自体を減らすことで摂取カロリーの量を抑えて、体重をコントロールします。また、運動によるダイエットでは、有酸素運動などによって消費カロリーを増やし、そのことによって体内の脂肪を燃焼させて体重を減らします。どちらもダイエットとしては有効なのですが、精神的・肉体的に辛い面があり、ダイエットの効果が出る前に挫折されるケースも多いです。そこで最近注目されているのが、低糖質ダイエットです。この低糖質ダイエットでは、食べる量を減らす必要がなく、また、ハードな運動をする必要もないと言われています。本当にそうなら、とてもやりやすいダイエット法ということになるのですが、実際のところ、どうなのでしょうか。低糖質ダイエットの基本的な仕組みとは？低糖質ダイエットとは、食事による血糖値の上昇を抑えることを目的としたダイエットです。血糖値とは、血液の中に含まれているブドウ糖の量を数字で表したものです。イメージ的には、血液の中の糖分の量と考えていただければと思います。一般的に食事の後では、一時的に血糖値が上がります。これ自体は自然なことで、特に問題となるようなことではありません。問題なのは、食事の仕方によっては、食後に血糖値が上がり過ぎてしまうということです。普通、血糖値は食後に一時的に上がり、やがて元の状態に戻っていきます。しかし、食後に血糖値が上がり過ぎてしまった場合には、上がり過ぎたために元の数値まで戻りにくくなることがあります。元の数値まで戻らないということは、血液の中のブドウ糖が、通常の状態よりも余分に残ったままということです。つづきはコチラ
26Aug
- 寝不足めまいの治し方、ふらつき解消、自律神経は大丈夫?!
  寝不足めまいの治し方十分な睡眠時間が確保できないと、寝不足になってしまいます。睡眠というのは、個人差があるため、何時間眠ればいいというものではありません。6時間でもすっきりと目覚める人もいれば、8時間寝てもたりないという人もいます。人間は、寝ている間に起きている時の生活による心身の疲れを解消します。ですから、寝不足が続いてしまうと、体に様々な症状があらわれます。その中でも、めまいというのは、比較的よくみられる症状です。もし、日中なのにフワフワと浮いているような感覚になったり、同時に吐き気などを感じている場合は、睡眠が不足することで自律神経のバランスが崩れ平衡感覚がおかしくなっている状態です。ストレスも影響するので、治し方としては有酸素運動とストレス解消が必要になります。また、寝不足が続いていると、低血圧になりやすく、立ち上がった瞬間にめまいを感じることがあります。そのような場合は、すぐに座って安静にしましょう。そのまま立っていると、血液がうまく回らなくなってしまい、倒れ込んでケガをしてしまうことがあるからです。しばらく安静にしていれば、自然と症状は良くなります。めまいというのは、一時的なものなので、治し方の基本としては、日頃から生活習慣に気を付けるというものが大切になります。めまいを感じたら、その場にしゃがみこみ、ケガをしないようにすることが必要です。入浴後や、過度の運動の後は水分が不足しているので、倒れやすい状態です。いきなり立ち上がったりしないように気を付けましょう。女性の場合は、生理の前後にこのような状態になりやすくなっています。ストレッチをして血流を改善するなど、積極的な対策が必要になります。寝不足ふらつき解消について寝不足による症状として、ふらつきがあります。自分ではきちんと立っているつもりなのに、フラフラと揺れてしまったり、バランスを保つことができず倒れてしまうこともあります。人によっては、足に力が入らなかったり、頭がクラクラするという表現をします。原因は、睡眠がたりていないことで、脳に必要な酸素や血液が十分に送られていないことです。自律神経の乱れにより、平衡感覚が崩れてしまうこともあります。大したことがないと自己判断して、日常生活を送っていると、道路を歩いている時に危険な目にあうかもしれません。寝不足によるふらつきを感じたら、そこが安全な場所かを判断しましょう。安全であれば、座るなどして自分の体の状態を安静に保つことが大切です。つづきはコチラ
25Aug
- 脱水症状で意識不明になる原因、対策、予防まとめ
  脱水症状で意識不明になる原因について夏に外で長い時間いて、水分を取らないと脱水症状で意識不明になることがあります。直射日光の下や閉め切った室内など高温多湿の環境に長時間いると多量の汗によって脱水が起こり、末端の血管が拡張して血液の循環が減少し、意識を失ってしまいます。水分が少なくなると血がドロドロになってしまうので血管に詰まって意識を失ったり、それが原因で脳梗塞や心筋梗塞の持病を持っている方が発病してしまうこともあります。意識不明になると急に倒れ、頭を強く打ったり背中を打ったりします。気がつくまでに時間がかかる人とすぐに意識が戻る人がいますが、どちらにしてもすぐに水分を取り入れ病院に行くことが大切です。高温多湿の場合になることが少なくありませんが、感染症で高熱が出た場合にも同じ症状が出ることがあります。高熱が出て水分を取り入れていない時は特に脱水症状になりやすいので熱中症と同様の意識障害が起こることが考えられます。私の母も夏に調子が悪い時に外に出て無理をして動き、意識を失いそうになったことがあります。その時、なんとか意識はありましたが目の前が真っ白になり何も見えなくなったと言っていました。水筒に水を入れて持っていましたが、それでも足りなかったみたいです。私はその時、少し水を持っているだけではすぐに脱水症状になることが分かりました。脱水症状で意識不明になる原因への対策・予防について運動強度が上がるほど体は発汗量を増やし、体温調節を行います。多量の汗をかいてしまうと水分だけではなくミネラルも多く失ってしまいます。そのため、スポーツは暑い時には出来るだけしないようにする方が賢明です。体育館の中や家の中で涼しくしながら行うようにします。また就寝時や入浴前後、飲酒の後は特に体内で水分が少なくなりやすいです。濃い尿が出ている時は脱水症状の1つなので、水分を多めに取るように注意が必要です。飲酒時はアルコールを代謝するために水が使われます。暑い時期こそ飲酒をしたいと思いますが、一気に飲むと体に悪いので喉が渇いたから飲むのではなく少しずつこまめに飲むよう心がけます。対策方法は水分を十分に取ることと感染症にかからないように予防をすることです。服装も季節に合わせて気を配り、汗をあまりかかないようにするべきです。意識不明になると後遺症が残ったり夏になると毎年、同じ症状が現れるようになることもあります。つづきはコチラ
23Aug
- 熱中症の３つの原因を知り、対策して、暑い夏を乗り切ろう
  熱中症はならないのが一番！熱中症の対策について知っておこう暑い季節になると、特に注意が必要なのが熱中症です。具合を悪くされる方が非常に多く、しかも最悪の場合、死に至る危険性もあるため、しっかりとケアしておく必要があります。熱中症は、なってしまったあとの対処法も大切ですが、そもそも熱中症にならなければ、対処する必要もないわけです。そういった意味では、きちんとした対策をとって、しっかり予防をするというのが、まずは最優先となります。以下に熱中症の対策についてご紹介していきますので、参考にしていただければ幸いです。熱中症の対策で知っておきたい、熱中症の３つの原因とは？熱中症になってしまうのには、さまざまな原因があります。これらの原因を減らしていくことが、熱中症の対策へとつながっていきます。体温が上がり過ぎて健康に害が出てしまうのが熱中症ですから、熱中症の原因とは、なぜ体温が上がり過ぎてしまうか、ということでもあります。熱中症の原因には、大きく分けて、３つあります。それぞれ、環境、行動、体となります。このうち、環境とは、日射しの強さや気温、湿度などのことです。日射しが強ければ体温も上がりやすくなりますし、また、気温が高いと体も一緒に温められてしまいます。また、湿度が高い場合には、せっかく汗をかいても、なかなか蒸発してくれません。つづきはコチラ
22Aug
- 夏バテ症状チェック、５つの原因と対策まとめ
  夏バテ症状チェックの原因と対策倦怠感について夏バテの症状でよくあるのが倦怠感で、原因は冷房の効きすぎにあります。暑さのピークになると真夜中でも30度を下回らないことが珍しくなく、熱帯夜になると睡眠をしっかりとるのが難しくなります。しかし、疲労を回復するには睡眠は不可欠で、何とかしてよい睡眠を取れるよう工夫する必要があります。室温を下げるためにはエアコンを使用するのが手っ取り早いのですが、エアコンを一晩中つけっぱなしにすると寒くて睡眠の妨げになります。対策としては、エアコンのタイマーが1時間後に切れるようにセットしておくと効果的です。寝入る時は快適な室温なので寝つきがよくなり、冷えすぎる心配がありません。エアコンを使わずに除湿機を使ってみるのも有効な対策で、夏バテの症状で倦怠感が出るのは気温だけでなく湿度も大きく関係してくるのです。ストレスについて夏バテの症状でよくあるのがストレスで、原因は自律神経の乱れにあります。ストレスが溜まると病気に関係してくるので、自分なりのストレス発散法を見つけることが大事です。対策として手軽にできるのが入浴で、体を温めるとリラックス効果を得ることができます。暑い夏に熱いお風呂に入るのは抵抗があるかもしれませんが、汗を流すシャワーだけでは、体に溜まった疲労は取り除くことはできません。暑い夏こそしっかりお風呂に浸かるべきで、体の疲れが取れるのですっきりします。熱いお湯に浸かる必要はなく、あぬるめのお湯に20分程度ゆっくり入るだけで、体温調節機能の乱れを回復することが可能です。また、体温が上昇するので寝つきがよくなり、熟睡しやすくなります。副交感神経が優位になるので、夏バテ予防法としてお風呂に入るのはオススメです。つづきはコチラ
- 夏バテ症状チェック、５つの原因と対策まとめ
  夏バテ症状チェックの原因と対策倦怠感について夏バテの症状でよくあるのが倦怠感で、原因は冷房の効きすぎにあります。暑さのピークになると真夜中でも30度を下回らないことが珍しくなく、熱帯夜になると睡眠をしっかりとるのが難しくなります。しかし、疲労を回復するには睡眠は不可欠で、何とかしてよい睡眠を取れるよう工夫する必要があります。室温を下げるためにはエアコンを使用するのが手っ取り早いのですが、エアコンを一晩中つけっぱなしにすると寒くて睡眠の妨げになります。対策としては、エアコンのタイマーが1時間後に切れるようにセットしておくと効果的です。寝入る時は快適な室温なので寝つきがよくなり、冷えすぎる心配がありません。エアコンを使わずに除湿機を使ってみるのも有効な対策で、夏バテの症状で倦怠感が出るのは気温だけでなく湿度も大きく関係してくるのです。ストレスについて夏バテの症状でよくあるのがストレスで、原因は自律神経の乱れにあります。ストレスが溜まると病気に関係してくるので、自分なりのストレス発散法を見つけることが大事です。対策として手軽にできるのが入浴で、体を温めるとリラックス効果を得ることができます。暑い夏に熱いお風呂に入るのは抵抗があるかもしれませんが、汗を流すシャワーだけでは、体に溜まった疲労は取り除くことはできません。暑い夏こそしっかりお風呂に浸かるべきで、体の疲れが取れるのですっきりします。熱いお湯に浸かる必要はなく、ぬるめのお湯に20分程度ゆっくり入るだけで、体温調節機能の乱れを回復することが可能です。また、体温が上昇するので寝つきがよくなり、熟睡しやすくなります。副交感神経が優位になるので、夏バテ予防法としてお風呂に入るのはオススメです。つづきはコチラ
21Aug
- むくみをとる方法、水・飲み物・食べ物まとめ
  むくみをとる方法、水についてむくみをとる方法の基本になるのは、体内で過剰に蓄積している水を動かして、体外へと排出させることです。特に下半身の部分に蓄積しやすいのですが、基本的には全身に対してアプローチをして対処しなければいけません。日常的に運動をしている人であれば、発汗によって水分が体外へと排出するため、むくみの問題に直面する可能性は低くなります。ところが、運動する習慣もなければ、代謝も同時に鈍くなるため、むくみを発生しやすい状況が続くことになるわけです。入浴を行う場合には、水の力を上手に利用して排出を進めることになります。むくみをとる方法として成功させるために、シャワーだけでは不十分になることがあります。暑い時期にはぬるま湯に入浴するだけでも、発汗や新陳代謝が促進して、次第にすっきりとした状態に変化していきます。むくみをとる方法では、ツボ押しやマッサージで対処することも少なくありません。ツボ押しをする場合には、経穴に対して刺激を与えることで、経絡を通じて気血の流れを促進させます。お灸を使ってツボに刺激を加える場合には、熱の力も借りることができるため、発散させる力も強くなる仕組みです。マッサージについては、入浴の後に行うことも理想的です。むくみをとる方法、飲み物についてむくみをとる方法では、飲み物を使うことは昔から行われてきました。むくみの原因になる水分を体内に取り込むわけですが、利尿や発汗を促進させることで、結果的にはむくみの状態が改善する仕組みです。トマトジュースを使う場合には、豊富に含まれるカリウムによって利尿が促進するため、これが呼び水の働きをして余計な水分を発散させることになるわけです。水分代謝を高めるために、大麦やハトムギを原料にする麦茶を飲むことも昔から行われてきました。薬膳の分類では、大麦は体を冷やす食材になります。夏場の暑い時期に麦茶を飲めば、体の火照りが和らいで利尿作用も促進します。夏場には水分を摂りすぎる影響で、むくみで悩まされることも多いのですが、昔の人は麦茶を飲むことで対処していたことになります。つづきはコチラ
19Aug
- 紫外線対策、波長や種類を知り、日焼け、シミから肌を守ろう
  お肌を守るためには紫外線の対策を紫外線はお肌によくない、ということは、今ではある意味、常識のようになっています。しかし、ただ漠然と知っているだけでは、お肌をしっかりと守ってあげることはできません。実は紫外線には種類があり、中には対策が必要ないものもあるのです。また、紫外線対策だけを優先して考えると悪影響が出る可能性もあるため、きちんと理解しておくことが大切になってきます。以下に紫外線対策についてご紹介していきますので、ご参考にしていただければ幸いです。紫外線の対策のために知っておきたい紫外線の種類とは紫外線は全部で３種類あり、種類に応じて有効な対策も変わってきます。そもそも紫外線とは、太陽から放たれる光の中で、人間の目には見えないもののうちのひとつです。太陽光線には波長というものがあり、その中でも一定範囲の波長の光だけが、人間の目に見えるようになっています。人間の目に見える光の中で、最も波長が短いものが紫色、最も波長が長いものが赤色となっていて、間に黄色や緑などがあります。紫外線とは、人間の目に見える波長の短い側の端よりも、さらに波長が短い光のことです。端っこである紫よりもさらに外側の光ということで、紫外線という名前が付けられています。また、同じ紫外線の中でも、波長の長さによって、さらに３種類に分けられています。紫のすぐ外側の紫外線をＵＶＡ、その外側の紫外線をＵＶＢ、さらに外側の紫外線のことをＵＶＣと呼んでいます。ちなみにＵＶとはultraviolet（ウルトラバイオレット）の略称です。紫よりもさらに波長が短い光ということで、このような名前が付けられています。紫外線の中には対策が必要なものとそうでないものとがある。紫外線にはＵＶＡ、ＵＶＢ、ＵＶＣの３種類があるわけですが、その全てが地上に届くわけではありません。つづきはコチラ
18Aug
- ジカ熱とは、症状チェックと感染の予防と対策について
  ジカ熱とはジカ熱とは蚊が媒介して感染拡大をする感染症で、主に西太平洋地域で感染が確認されている感染症です。その為本来日本ではジカ熱の感染と言うものは存在していなかったのですが、海外渡航者が増加することにより海外でジカ熱に感染した感染者が国内に入国することで国内感染も確認された感染症となってます。現在ジカ熱を治すための治療薬や特効薬と言うものは存在しておらず、感染した場合の治療方法が確立されいません。その為ジカ熱に感染しないための予防が最も重要なこととなりますし、もし感染した場合には症状が治まるまで耐えるしか方法が無いということになります。インフルエンザのようなワクチンも存在していませんので、予め体に耐性を持たすことも出来ないのがジカ熱の厄介なところとなっており、蚊による感染拡大が広がり易いため日本の場合は特に夏場に注意が必要となります。近年では暖房設備などの拡充により冬でも蚊が発生する場合もありますので、その点にも注意が必要と言える感染症となります。ジカ熱の症状、感染についてジカ熱に感染した場合の症状としては、軽度の微熱や頭痛が数日間続く程度で症状は治まるため、ジカ熱に感染した場合でも気づかない間に完治しているということも十分考えられます。眼球が充血したり関節痛や筋肉痛と言った症状も出ますが、これらの症状は風邪や近年感染が確認されたデング熱などの感染症とも非常に似た症状のため、なかなかジカ熱に感染したと気づきにくいのもジカ熱の特徴となります。基本的に感染した場合でも症状が非常に軽く、健康な成人の場合はまず重篤な症状になるということは有りません。子供が感染した場合でも大人同様にそれほど症状が悪化することはないですが、感染に注意しなければいけないのは妊婦が最も危険性が高くなります。これはジカ熱に感染した妊婦ではなく、妊婦のお腹の中にいる胎児に対して非常に大きな影響が及ぶためで、ジカ熱に妊婦が感染した場合には、お腹の胎児が小頭症と呼ばれる状態で生まれて来てしまう可能性が極めて高くなると言われています。この小頭症はジカ熱との関係性が100％確率されているわけではありませんが、ジカ熱に感染したことがある妊婦から生まれた子供に小頭症の子供が多いため、ジカ熱がなんらかの影響を与えている可能性は否定できません。小頭症は頭が異常に小さく生まれてしまう病気のため、生まれた子供の脳の発育が上手くいかず、知能障害になってしまうため非常に注意が必要な病気と言えます。その為ジカ熱の症状がいくら軽いと言っても、それによる弊害が確認されているわけですから感染しないように注意しなければいけない感染症であることには変わりありません。つづきはコチラ
17Aug
- 汗かき改善方法・原因・代謝の３つのポイントをおさえよう
  汗かき改善方法について汗かきだと自覚している状態ならば、具体的にどの部分にどれくらい汗をかいているのか冷静に確認してみると良いでしょう。なぜなら、多汗症にかかっているのか、自律神経が不調なために意図せずに汗が出てしまっているのかといった原因に合わせて適切な対処を行えば、改善されやすいからです。本来の汗の役割は、体温調節機能ですから、水分をあまり摂取しなければ確かに汗をあまりかかないでしょう。しかし、汗かきを改善したとは言えないので、どのような汗を自分でかいているのか考えてみる必要があります。辛い物が好きな場合には、成分によって顔や首周りに汗をかくのは、正常な反応ですから香辛料を控えれば良いわけです。体内に必要な水分量を摂取しなければ、血液がドロドロになりやすくなるので健康に良くないでしょう。自律神経が不調をきたしている場合には、規則正しい生活を行なうだけでも汗かきを改善できることがあります。暑くないのになぜか汗が出る機会が多いなど、夏場の冷房病にかかっている状態でも、自律神経が乱れやすくなっているので、意図しない汗をかいてしまうことで、気になってしまっている状況があります。気にしすぎないことが何よりも大切です。汗かき原因について汗かきの原因は、主に3種類存在していて、温熱性発汗・精神性発汗・味覚性発汗です。温熱性発汗は、恒温動物の中でも発汗により気化熱を利用して身体表面を冷やすことを目的としているので、体温が45度に達すると体内のたんばく質が凝固し始めてしまうことを防ぐ意味があります。室温や直射日光による影響だけでなく、運動によって体内の熱が篭もらないようにする生理現象ですから、さほど気にする必要は無いでしょう。問題となるのは、精神性発汗です。精神性発汗は、冷や汗をかく時に起こるもので、手足の裏側や脇など局部的に汗かきとなる状態です。極度の緊張や精神的にストレスが加わると、本人の意思と関係なく発汗してしまうので、精神的な原因を取り除く必要があります。つづきはコチラ
16Aug
- 夏風邪、子供の初期症状チェックまとめ
  夏風邪子供の初期症状チェック１一年を通して子供は病気になりやすいものですが、同じ風邪を引いたとしても季節によって症状や期間なども異なります。夏に引きやすい風邪というのは冬場の風邪とはまた違った症状になり、原因になるものも違います。それを理解したうえで治療を進める必要があります。冬場というのは乾燥によって空中のウイルスが浮遊しており、それを吸い込むことで人から人へ飛沫感染をしていくものです。しかし、夏場に流行る夏風邪というのは高温や多湿という環境を好みます。ですから、対策を間違えると長引くことになります。まずは喉の状態をチェックするようにします。喉にくるタイプはアデノウイルスというウイルスが原因になっており、初期段階では喉の痛みからになります。その後、激しい咳などをするようになってきます。しかし、喉が痛み出したのが初期の段階では安静にしていると治ってしまうこともあります。喉の痛みや咳や声の状態のチェックをするように心がけます。夏風邪子供の初期症状チェック２次にチェックしたいのが、お腹の状態です。夏に引く風邪のウイルスとしてエンテロウイルスを挙げることができます。このウイルスでは、「おなかにくる」ようになるので、下痢や腹痛など引き起こすことになります。初期にはお腹が痛くなったり、吐いたり、下痢の状態になったりすることがあるのですが、何よりも安静にするのが一番です。小さい子供では便の状態なども見ながら医療機関を受診して対応していくようにします。お腹の状態が悪くなってしまったら、下痢などによって脱水症状を起こすこともあるので、水分補給が大切になります。水分を摂るということで水を飲ませればいいと思う人もいるかもしれませんが、できるだけ塩分なども含んだ経口補水液などがいいといえます。スポーツドリンクなどでもいいのですが、こまめに対応していくようにします。夏風邪でお腹の状態が悪い時には食べ物を摂ることができないこともありますが、食べることができる場合にはできるだけ消化の良いものを与えるようにします。つづきはコチラ