中2の息子の趣味は料理
2ヶ月前、骨折をした為、土日は部活に行くことができずお昼ご飯はほぼ息子担当🤣
ホットサンドやらパスタやら毎食楽しみ💕💕でした😅
でも、今日から部活復活！！
なのでお昼は私が作らなきゃ💦💦
昨日の夜、息子に明日のお昼何がいい？？
と聞くと
「作ってくれるの？？まじ？？？助かる〜(^^)」
だって😂😂
私もちゃんと作りますから！！！笑笑
旦那さんに言うとネグレクトの家庭みたいと笑われました
ということで久しぶりに作った休日のお昼ご飯は
鯖カレーとサラダです❤️
うーん。
旦那さんのスパイスカレーほどではないけど、美味しかったです😋
今日はゆるベジの日だから久しぶりに麻婆豆腐にしよう
うちの麻婆豆腐はお肉を使いません
お肉の代わりに大豆ミートを使ったりエノキで代用します✨
メニューによっては息子と旦那さんだけお肉を足したり、私だけ抜いたりということもありますが、麻婆豆腐はお肉なしでも好評です😊
今日は大豆ミートの麻婆丼とほうれん草のナムルと海苔乗せ過ぎなチョレギサラダ、息子と旦那さんは春雨と卵のスープが付きました😋
またまた久しぶりの更新です💦
今年は年明けに断食をして体重も順調に落ちたのですが、年末年始に大きくなった胃が断食で小さくはならなかったみたいで😭
また少し体重オーバーです🤣
暖かくなってきたので自然に食欲が減ることに期待💕💕笑笑
とにかく今は順調に続けているトランポリンと8時間ダイエットは引き続き頑張ります😁
まあこの時間で食べ過ぎなんですね😅
ナッツにハマりすぎててナッツなら良いと言い訳しながら完全に食べすぎです。。。
ナッツの１日30g厳守と炭水化物は夜は控えなきゃですね！！
そして、先週何年ぶりかにコストコに行きました
目的は息子が欲しがっていた食べ物を真空パックにする機械✨
息子くんは料理にはまってて欲しいものがいつも調理器具です🤣
あとは体に良くて美味しそうなもの‼️‼️
久しぶりのコストコにテンション爆上げでした😆
今回購入したものは
まだ使っていませんがかなり使えそう😁
小袋で個装でしかも3個入り💕💕💕
24個入りで1698円😭高い💦💦
コストコってたくさん入ってるけどその分高く感じちゃいます。。。
でも、あっさりでかなり美味しかったのでまた買っちゃいそう〜
すごく大きなアボカドですがまだかなり硬くて暫く置いてみます‼️‼️
最近アボカド高いので美味しく食べられたらリピ決定です❤️
オーガニックだしこーんなに入って328円
これは行くたびに買います❤️❤️
1538円です！！
蜂蜜にするか迷ったけどメープルシロップにしました‼️
半年くらい持ちそう🤣
200gで498円✨✨
お安いです❣️
あとはキッチンペーパーとかゴミ袋を買いました🍀
コストコやっぱり楽しいです💗💗
昨年は48キロから49キロをキープ💫
愛犬の散歩🐶
ブログもまめに更新💓💓
を目標にしていましたが、、、
年末、食べて飲んでしてたら、、、
なんと52キロまで太っちゃいました😭😭😭
しかもブログも下書きばかりで投稿できず、、、
そして愛犬の散歩は寒くて息子に丸投げ
ダメダメな年末でしたが
でもでも頑張ったことも
まずは料理は頑張りました
そして家の断捨離💫何とソファーを捨てました
もースッキリ✨✨
そしてトランポリンを買いました
懲りない私😆
寒いの、しんどいの面倒なの大嫌いな私がこれならいけるかもと思って購入
ソファーがあった所に出しっぱなし👍
いちいち片付けてたらぜーったいやらなくなるので、あえて出しっぱなしにしています
結果いい感じ
5分で1キロ走った運動量に相当するらしい🍀
けど、5分はかなりきつい、、、
運動不足かな
で、本日懲りもせず3日断食最終日です
今回は朝と昼は完全無欠コーヒー☕️夜はギーココアでやってます
51.2キロで準備食をスタートして3日断食最終日の今朝は48.9キロ
かなり順調です
また最終結果報告しますね
1日1万歩歩きましょう
と本当によく聞きますが私には無理です
でも、やはりかなりの運動不足は自覚していたので万歩計買ってみました
電車通勤だと一駅歩くとかすれば良いのかもしれないけど、なんせ週に2回のパートは車で通勤🚘
買い物も車🚘
愛犬の散歩は息子🐶
パートもなく家を出なければ、だいたい1000歩
パートに出ても5000歩
…でも1日1万歩なんて目標を立てたら挫折は目に見えてる…
なので、とりあえず最低1日5000歩は歩く！
その為にパートに出ない日の愛犬の散歩を私がする事にしました
出かける前はめちゃめちゃ面倒なんですけど、朝の7時に20分くらい歩くと本当に気持ちが良い
まあ今は暑くもめちゃくちゃ寒いわけでもないからかもしれませんが
続くかな…
１日３食ちゃんと食べること
特に朝はしっかりね
…を信じて疑わなかった私
そして当然朝はしーっかり食べていました
それが何年か前、朝ごはんは食べない方が良い
というかむしろ食べてはいけない
１日３食は明らかに食べすぎだと…
嘘でしょー
でも、色々調べて納得
確かに…食べすぎだわ
ということで朝を抜いて8時間だけ食べる8時間ダイエットを開始
朝食抜きは慣れるまでは本当に大変…
でもやっと慣れてこのペースで続けようと思っていた今日この頃
なんと１日2食よりは1食とかいう見たくも知りたくもない情報が…
でもでも、気になる…
色々調べて…
やはり1食が良いらしいと思ってしまいました
もー、食べることが大好きなわたしにはかなりハードル高い…
でも、試してみようと思いとりあえずやってみましたー
とは言っても朝は今まで通り完全無欠コーヒー☕️
昼はタンパク質を取るためグラスフェッドプロテインに
うーん…確かにお腹は空くよ
でもこの空腹がわたしを健康にしてくれるー
と言い聞かせ5時まで乗り切りました
フルーツは食後はご法度なので食前にフルーツ🥭
もりもりサラダ
いんげんとにんじんの胡麻和え
かぶと柿のオリーブオイル和え
鯖の味噌煮
酵素玄米
お味噌 です
今日1日がんばりましたー
ごちそうさまでした
…とはならない
やっぱり1食しか食べてないひもじさと、ものたりなさが
で、
ゴソゴソタイム
アイハーブののりスナックにチーズ🧀ココナッツチップ🥥
プロテインバー
おなかポンポンでかなり不快
夕飯でやめておけばかなり快適だったはずなのに
やはり私のような凡人に1日1食はかなりハードル高いです
でもでも3食と間食もがっつりだった私が2食で満足できるようになったんだからいつか、いつか1食で大丈夫🙆♀️と言えるようになりたいー
できればその1食もビーガン食ならなお良いです
でも今はまだまだ無理そうです…
昨日で2日間の回復食を終えました
結果49.6→47.0(断食後)→47.6(回復食後)
体脂肪24.1→23.9→22.7でした
断食前は増えすぎてたのでベスト大丈夫の48キロを切ったのは嬉しい
あと体脂肪の減り方がすごい！…というかこのバターコーヒーでの断食って糖質を完全オフにするので脂肪が効率良く燃えるらしい
この3日間とにかく眠たくて全く運動してないのにすごい
回復食もできれば糖質オフしたかったのですがフルーツ食べちゃいました
朝はバターコーヒー☕️
昼は納豆にすりおろしきゅうりとミョウガ🥒おやつ⁉️にソイラテ☕️あっ！これも糖質ありますね
またまたおやつにフルーツ🥭
夜はサラダプレート🥗野菜はグリーンリーフ🥬サニーレタス🥬パクチー、クレソン あと納豆、豆腐、里芋とこんにゃくの煮物、小松菜とにんじんのナムル🥕を乗せたもの
頑張ったけどできれば今日まで糖質オフしたかったな〜
断食前少し食が乱れてたからまた今日から少し戻さなきゃ
今日は断食3日目です
今回はバターコーヒー(完全無欠コーヒー）でやってます
何回かやっているうちに慣れたきたのかバターコーヒーとの相性が良いのか今回は今までで1番楽です
フラフラする感じもあまりないし空腹感もほとんどない
バターコーヒー☕️での断食かなり良いかも
そして何より体重の減りがすごい
友達との久しぶりの飲みや旦那さんと飲み過ぎたりも重なり49.6まで増えた体重が…なんと3日目の今朝の体重が、47.7
ベスト体重の48キロを切りましたー
すごい減り様で少し怖いくらい🤣
今まで酵素ジュースでの断食だったのですが、それに比べたらかなり楽&安い
やたらお高い酵素ジュースではやってはいませんでしたが、やはり酵素ジュースは糖質が高い作ると分かりますがこんなに砂糖必要
とは思いつつ、断食＝酵素ジュースの頭になっていたので何の疑いもなく使っていました
がっ
私の大好きな健康系ユーチューバのバナナ園のまもさんが糖質カットして脂質で断食をする方法を教えてくれました
本当に目から鱗
難しい事は是非まもさんのYouTube見て下さいね
とにかく３食を完全無欠コーヒー☕️に変えるだけ
私はアイハーブでギーとMCTオイルを買って作っています
明日のスッキリ大根が楽しみ
