健康的な食事ってお金掛かる？？

オーガニックって高いしお金掛かるから無理🙅‍♀️

本当によく言われる事。

確かに1つ1つをとればお高めです💦💦

でも工夫と気持ち次第で食費ってそんなに変わらないんですよ✨✨

まず大切なのは食事で体が作られていることを理解することです🎶

そうすると食べる量も回数も外食も減ります❤️❤️

私も約2年前に体調を崩して以来、食事に関する意識がガラリと変わりました

息子の食事について色々勉強していたので知識もそこそこあったし息子の食事は気を付けていたのですがですが。。。

私や旦那さんは息子がいない時や寝た後は、お酒を飲み、スナックを食べコンビニスイーツをパクパク💦💦

あーあ、あの頃の私に伝えたい😫

食事は大事だよ〜!!

って。

でも、でも体調を崩したのも神様からのプレゼント🎁

今のうちに食生活を改善しなさいという、ありがたいメッセージ💕💕💕

ということで徐々にではありますが食生活を見直し1年半くらい経ちますが。。。

大きく変わったのは食材を激安スーパーで調達しなくなったこととコンビニスイーツをやめたこと✨✨

まあ激安スーパーは今も目的を決めて時々行きますが、何せほんとに安いのでついつい買っちゃう😱

あのQBBチーズが90円とか😂

いろんな味をついついカゴに😫😫

でも、オーガニックスーパーはお高いのでかなり吟味🤣

チーズは買いません笑笑

しかも自然に食べる量も控えめに💕💕💕

そして1日3食から2食に✨✨

そしてそして外食が激減🎶🎶

こう考えると食費はほとんど変わらないです😊

消費者がオーガニックや自然栽培の物を求めるようになると農家さんも農薬や肥料を使用しない農法に変えていってくれます🍀🍀

買い物は投票ですね💕💕

ゆるベジって。。。

あまり深く考えずゆるベジって言葉使ってだけど。。、

ちょっと調べたらかなりベジタリアンに近い💦💦

私的には野菜やフルーツを多目に食べてお肉は少なめに。。。という意味で使ってだんだけど😱

だってだって

朝からハムエッグ食べてたし

お肉は普通に食べてたし

焼き肉の食べ放題は大好きだったし

コンビニスイーツもスナックも大好きでほぼ毎日食べてたし

それが今は

朝は抜くかスムージーかバターコーヒー☕️

お肉は豚肉と牛肉はほぼやめました

鶏肉を食べる日も晩ご飯に少し

おやつもナッツやドライフルーツや豆乳ヨーグルト

あと、卵やチーズや魚介類は普通に頂いてます😊

あれ？？ベジではない？？

でも、以前の私に比べたら圧倒的にお肉の量が減ったという事で✨✨✨

お肉もやっぱり食べすぎると体に負担がかかるので質にこだわって少なめにするのはおすすめですよ🎶🎶

ゆるゆるゆるベジで良いので❤️❤️❤️❤️

食育で大切なことpart2

以前、食育について。。。とにかく楽しく食事をしましょう💕💕💕とお伝えしました🎶🎶

ではでは、楽しければ毎日ハンバーガーやお惣菜、飲み物はジュースで良いのか。。。というとそんな訳はなく🤣

やはり、体や脳が1番成長している時期👼

食べ物の内容にもなるべく気をつけてあげましょう！！

でも、いきなり完璧にしようと思うとかなりハードル高いので💦というか私も全く完璧ではありません🤣

でも、息子が小さい頃は完璧にしなきゃ！！と思いすぎて息苦しくなってしまい、オーガニックの食材の夕飯を作ってもヘトヘトになってたり。。。

お友達からもらうお菓子にモヤモヤしたり💦💦

今思えば笑い話ですが、結構色々知ると食べるものないじゃーん😱😱となってしまいがちなのです。。

ですが山奥で自給自足しない限り、体に悪いものは一切排除👎は無理です。。。

なので、普段はなるべく体に負担のかからない食事を心掛けお友達と遊んだり休日の外食は思い切り楽しむ✨✨というスタンスが1番かと思います😆

で、まず避けて欲しいのがジュースです。。

子ども好きですよね😱わかります。。。

でも、ジュースに含まれる砂糖の量って知ってますか？？コーラやファンタ。。ペットボトル500ml飲むと、お砂糖約60g.スティックシュガー20本分にもなっちゃいます💦💦

怖くないですか？？500mlのお水にスティックシュガー20本入れて飲んでると思うと。。。しかも、ほとんどのジュースはお砂糖の代わりに果糖ぶどう糖液糖を使ってます😱😱果糖ぶどう糖液糖は心臓病や糖尿病のリスクが砂糖より高いと言われています😰

将来、子どもが肥満や糖尿病に苦しまなくて良いように、とにかくいつでも冷蔵庫にジュース🥤はやめて特別な日のお楽しみに

飲み物はお水が麦茶やルイボスティーがオススメです✨✨

楽しく食べる事ができたら、次は飲み物に気をつける😊😊

子どもの体、心の成長に是非実行してみて下さいね✨✨

久しぶりの船釣り

何年か振りに船釣りしました😆

小さな鯵しか釣れなかったけど楽しかった✨✨

ただ。。。

小さいだけに料理が大変でした💦💦

小さなお子さんもいて楽しんでましたよ✨✨

お祝いの献立

先日、旦那さんが昇進🎊という事でお祝いをサプライズでする事に✨✨

私はシーザーサラダとさつまいものポタージュ🍠🍠

息子はサーモンののパイ包🥧とデザートプレート🤣

かなり喜んでくれて良かったです❤️❤️

食育で本当に大切なこと

何年も保育士をやってきて、そして子育てをして心から実感していること🍀🍀

それは、食育って本当に本当に大切ということ✨✨

食育って聞くと、とにかく全部手作りで彩りを良くして、子どもが苦手なピーマンもどうにかして食べさせて、食材は有機にこだわって。。。。

あ〜無理無理❗️❗️

ってなりますよね💦💦

特にフルタイムで働いているお母さんにとっては食育ってと〜ってもハードル高いですよね😓

わかります‼️‼️

それを分かった上であえて言わせてもらいますが。。。

やはり子どもの食べ物には出来る限り気をつけてあげて下さい✨✨

でも、すごく大切ですが食の安全はまずは置いておきましょう。1番大切なことは、まずは楽しく食事をする事🍽

食材とか何とかいう前にまずは楽しく楽しく食事して下さいね😊😊

笑顔で子どもと一緒に食卓に着き、美味しいね😍😍って💕💕

勿論、テレビ付けっぱなしはダメですよ🙅‍♀️

で、毎日毎日、お惣菜では困りますが、例え買ってきたお惣菜の食事がたまに続いても罪悪感を感じない事が1番大切です😁

お母さんの機嫌が1番❤️❤️❤️

そして、お惣菜でもせめてキャベツはお母さんが千切りにしてその上にお惣菜をのせる🍀

間違ってもパックのままはやめて下さいね🤣

そして余力があれば朝お味噌汁だけは作っておくか帰ってお味噌汁だけは作るとまずは合格です💯

食の安全とか、これだけは避けた方が良いとか色々ありますが、まずは楽しく食事💕💕

とーっても大切です‼️‼️

先日久しぶりにUber eatsで大戸屋の炭火焼きチキンを頼みました✨✨

今日は夕飯作りパス‼️‼️‼️こんな日もある

で、届いたのがこんな感じ🍚

美味しそうだけど、やっぱりこのまま頂くのは味気ないですよね。。。

なのでリーフレタスとスプラウトとブロッコリーを添えて、炊いてあった酵素玄米✨

あとはお味噌汁添えるだけで🍀🍀

なかなか、美味しそう💕💕

というか美味しかった👍👍

普段お肉は食べても少しなのでかなりガッツリでした❤️❤️

息子や主人も満足してましたよ😊

大戸屋さんは外食チェーンなのに、しっかり手作りしたり素材にこだわったりとお勧めです🍴🍴

食育の話なのに大戸屋の宣伝🤣🤣

食育の次の段階はまた書こうと思います🌸🌸

スタバで朝食✨✨

いつもはスタバではドリンクだけ☕️

でも、今日はお天気も良いし旦那さんも一緒だったので💕💕

久しぶりに何か食ーべよ

。。。という事で根菜チキンサラダラップと私のお気に入りのアーモンドミルクラテにホイップエキストラで

今日はトールサイズ😄

本読みながらスタバで過ごす時間大好き🍩

今日は松果体革命という本を読みました

さあ、今から買い物してお昼ご飯作ります😃

断食終了✨✨

やっと、やっと昨日で3日断食が終わりました💕💕
準備食2日、断食3日、回復食3日。。。
長かった😭

今回は回復食を頑張ったので、断食後より200gしか増えませんでした😊😊

断食は回復食が本当に大切なんだけど実は断食中よりここが1番辛い。。。

食べた〜い！！モードにスイッチが入るので💦💦

今回の回復食最初はスッキリ大根で‼️あとは3日間、お肉、お魚、炭水化物を完全カットしてフルーツ、野菜、納豆、海藻、ナッツで乗り切りました👍

結局、体重は−1.8キロ、体脂肪−1.7%❣️

結果はまあまあです😊

今日から普通に食べられるのですが念のため同じような食事にしました🍀🍀

でも、スタバは解禁🤣

久しぶりにソイラテ飲みました💗💗

断食に酵素ジュースって必要？？

今日は断食2日目です。。

今回も完全無欠コーヒーを朝とお昼に飲んで、夜はコーヒーではなくココアにギーとMCTオイルを入れて飲んでます☕️

昨日は順調だったんだけど今日はなんだかすごいお腹すいてます💦💦

今朝は好転反応か少し胃がムカムカしたので、完全無欠コーヒーの代わりにルイボスティーに梅干し入れて混ぜて濾したのものを飲みました💗💗

めっちゃ美味しい✨✨

体の声を聞いて臨機応変にね❣️

そしてお昼は予定通り完全無欠コーヒー☕️

夜は完全無欠ココアを飲みます❣️

断食の定番の酵素ジュースで断食をしてたけど、糖質が多いのと体が脂肪を燃やす体制になるまでに時間が掛かるらしい。。。あと質が良いとうたっているものは、値段が異常に高い‼️‼️

そもそも、断食にお金かけるのは違う気が。。。

ということでコーヒーとMCTオイルとギーとココアと最初に多少お金が掛かりますが1回買えば何回かできるし😆

1日で1.3キロ落ちました㊗️

あと1日頑張りまーす🍀🍀

スターバックスでお気に入りのカスタマイズ☕️

なぜか目に入ると吸い込まれるカフェ🍰

スターバックス

独身の頃、働いてた職場のビルに入っていたので15年くらい前からかなりの頻度で通ってます！！

スタバの雰囲気大好きでコーヒー飲みながら本読んだりスマホいじったりする時間がほんと至福です💕💕

その頃のお気に入りはカプチーノに蜂蜜かけまくる🍯

そして、カフェモカにはまったりフラペチーノにはまったり。。。。

体の事を全然考えてなかったので、、、今思うとどれだけの砂糖を体に取り込んだんだ💦💦って感じですが😭

牛乳もそもそも取りすぎは🙅‍♀️です。。。

というか、フードも糖質たっぷり🍩ドリンクもたっぷりのメニューが多すぎ💦💦

もう少しどうにかならないかなー😩

。。。と思ってもなかなかやめられない😂😂

なので体を気遣うようになって、行く頻度は泣く泣く減らしました😭

でも、やはり完全にやめることは出来ず牛乳よりはマシと牛乳をアーモンドミルクに変更🥛

でも、フラペチーノ大好きな私には少し物足りない、、、

でホイップクリームをカスタマイズ

これでも、アーモンドミルクの添加物やホイップクリームのトランス脂肪酸。。。など決して完璧ではないけどベストよりはベター✨✨

で、最近たまに行く時頼むメニューです☕️☕️

アーモンドミルクの量を減らしたいので、ドライのカプチーノをアーモンドミルクに変更✨そしてホイップ追加で✨✨そして無料のカスタマイズのホイップ多め🤣🤣

ホイップ多めって‼️‼️おい！！！

無料だとつい欲張っちゃう癖が直りません😂

でも、飲みたいものは飲みたい！！

食べたい時は食べたい🍀🍀

なので、やはり日々の食事は大事にして、ちゃんとデトックスできる体作りは大切ですね♪♪

明日から３日断食しまーす💗💗

デトックス、デトックス💕💕

今日は準備食なので糖質は完全カットでナッツやサラダで過ごしました🥬🥬