２月２７日

■朝・昼

うどん(ねぎ、ソーセージ、きのこ、若布)
おにぎり


■夜

カレーライス
福神漬け─10g
らっきょう─2粒
じゃがいも─30g
麦茶─200ml



21,5%
50,8kg

２月２６日

■朝・昼

りんご─25g
キウイ─15g
おにぎり─60g
トルティーヤ(ロースハムチーズ)─417kcal
ビタミンウォーター─100ml


■夜

ビタミンウォーター─400ml(計20kcal)
豆腐と若布の味噌汁─150g
ほうれん草のおひたし─30g
きんぴらごぼう─40g
ごはん─100g
めかじきの竜田揚げ─4切れ

２月２５日

■朝

海老マヨおにぎり─203kcal
烏龍茶─500ml
竜田揚げ棒─1本
コアラのマーチ─10粒
さきいか─8g
ポテトチップス─30g


■昼

洋梨デニッシュ─1個
アップルバー─121kcal
煎茶─100ml
サラダ─100g
チキンパオ─1個


■夜

ミルクコーヒー─100ml
サラダ─100g
焼肉─20g
ナムル10g
ごはん─100g
温泉玉子─1個
ポテトチップス─計360kcal



21,2%
50,8kg

２月２４日

■朝・昼

えび天そば─281kcal
おにぎり
濃厚牛乳─80ml


■おやつ

スイスロール(ココア)─4切れ
濃厚牛乳─180ml


■夜

豆腐と若布の味噌汁─100g
ごはん─100g
豚肉と野菜の炒め物─80g
ポテトサラダ─50g
みかん─1個



22,1%
50,6kg

２月２３日

■朝・昼

みかん─1個
デスクの朝食(チーズ)─146kcal


■夜

ごはん─150g
蓮根の梅肉和え─50g
茄子とピーマンの味噌炒め─100g
春巻き─3本
濃厚牛乳─100ml
若鶏の唐揚げ─206kcal
苺とチョコのショートケーキサンデー─371kcal



21,3%
50,4kg

２月２２日

■朝

りんごジュース─133kcal
竜田揚げ棒─1本
ブラックサンダー─105kcal


■昼

コク塩ラーメン─359kcal
みかん─1個


■夜

麦茶─200ml
テールスープ─250ml
ごはん─200g
玉子とベーコンとほうれん草の炒め物─30g
納豆─20g
焼肉(黒豚、カルビ、ハラミ、タン)─計100g



23,3%
50,0kg

２月２１日

■昼

アイスティー─1杯
ハワイアンバーガー─677kcal
マックフライドポテト─M1/2(227kcal)
ミルクティー─44kcal


■夜

鶏肉─100g
冷や奴(醤油)─70g
プチトマト─4粒
胡瓜のぬか漬け─2切れ
鶏ガラスープ(ねぎ)─50g
チロルチョコ(北海道チーズ)─51kcal
調製豆乳─114kcal
麦茶─150ml

２月２０日

■朝・昼

焼きうどん(ウィンナー、キャベツ、菜の花)─ひと皿
ガトーショコラクッキー─ひと口
カントリーマアム(つぶつぶ苺)─ひと口


■夜

ツナサラダ─10g
枝豆─50g
ピザ─1切れ
フライドポテト─50g
梅酒ロック─1杯
唐揚げ─2個
ウーロンハイ─1杯
焼酎ロック─1杯
日本酒─1杯
烏龍茶─1杯



21,1%
50,6kg

２月１９日

■朝・昼

おにぎり
うどん─160kcal


■夜

ごはん─300g
肉野菜煮込み─500g
麦茶─150ml
ゆで卵─1/2個



22,5%
51,5kg

２月１８日

■朝・昼

おにぎり
みかん
ポテトフライ─2枚
シェーキーズピザ─5切れ
烏龍茶─1杯
ペペロンチーノ─20g
明太子スパゲティ─30g


■夜

カーネルクリスピー─1個
緑茶ハイ─1杯
広島焼き─1/2枚
日本酒─1合半
スナックおつまみ─たくさん



22,1%
51,2kg