今年から、寝る時は準備をすることにした。
今までは、本を読んでいて、眠くて仕方なくなって
その本を持ってお布団に入ったり
動画を見ていて、それが途中で
タブレットを横に置いて聞きながらお布団に入ったり
そんなことが多かった。
しかし、寝る寸前の心持ちは
きっと、睡眠に大きく影響するはず。
だから、お布団に入る前には
読書も動画を見るのもやめて
さあ、寝ようと準備をすることにした。
簡単に片付けて
お布団に入って、心配ごとは忘れ
うっとりできること、ニヤニヤできることを思い出して
深い深呼吸をして、寝ることにした。
決めれば楽だ。
昨日もタブレットをお布団のそばまで持っていってしまった。
今日からは、うっとりしてから寝ることに決めた。
