ポコペン、毎日ちょこっとチャレンジ

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16Aug
- 感情に飲み込まれていたことがわかる
  ここしばらく自分の感情を観察することを心がけている。今、イラっときているな　とかあれっ、なんだかモヤモヤするぞ　とか一瞬悲しかった　けど、これ何？って感じで微細な感情に気がつくようにしてそれを観察するようにしている。この時に便利なのはラベリングこのイラっは、怒りだ自分の思い通りにならなかったものねこのモヤモヤは、恐れだ、ちょっと悲惨なドラマを展開してしまったこの悲しみは、疎外感だ自分だけ外されたって思っちゃった感じだなこんなふうに感情にラベルを張ってどんな感覚かをみていくのは面白い。なぜ面白いかというと観察者になれているからだ。感情に巻き込まれていると苦痛の中に入ってしまって、面白いどころではない。感情に巻き込まれると感情に支配されて感情の赴くまま行動したりしてしまう。感情に支配されるときっとそれにあったホルモンが出てそれが、脳に指令するのかもね。それがパターンになるとある出来事→マインドの判断→感情がわく→ホルモンが出る→ホルモンが行動を誘う→行動　　という回路が強化されてある出来事が起こると、一瞬のうちに、無意識のうちに行動してしまっているってよくあることだ。回路が強化されると無意識のうちに一瞬のうちに行動してしまっているからこれは、自分ではどうしようもないものだという感覚も出てくる。嫌なことを言われると一瞬のうちに、「うるさい」って言い返すとか、よくあるね。だから、立ち止まって観察する。自分の気持ちを外から観察する。これをやっていくと感情に巻き込まれない余計なストレスホルモンが出ないから体も楽だ。コツが掴めるまで続けるのがコツ。
15Aug
- 公金受け取り口座登録の確認書がきたよ
  日本年金機構から簡易書留で年金振込口座の公金受取口座登録に関する意向確認書が届いた。不在だったために再配達。なんだろうと思ったが以前Youtubeで見た、あれかっとわかった。これはデジタル庁が「給付金等の受取のために、年金受取口座を国に登録するもの」だそうだ。つまり、国が、個人の口座を管理できるようになる仕組み。つまり、マイナカードにも紐付けされる仕組み。登録を希望（同意）する場合は手続きは不要、不同意の場合は、45日以内に同封のハガキを送る一手間がかかる。意味がわからず、放っておいたり45日、うかうかしていたら同意とみなされ、登録されるという。なるほど〜。給付金にしろ、申請の手続きは必要だろうから自動的に振り込まれるわけではないしそんなことは、滅多にないことだ。さっそく、不同意のハガキに必要事項を記入してポストに投函。Youtubeみていたおかげで頭を悩まさずに済んでよかった。年金を受け取っている人に8月からどんどん届いているみたいだ。
14Aug
- 激辛塩鮭をおいしくいただく口中調味の極み
  最近、焼くと塩で真っ白に覆われるような激辛塩鮭にハマっている。この激辛塩鮭の薄い一切れでご飯6膳はいけるので3日に分けていただいている。このような焼くと塩で真っ白になる塩鮭は子供の頃の夏休みのお昼ご飯の定番だった。そのころはなんでこんなに塩辛いのか日持ちさせるためかとそのおいしさには全く気づかずあまりに塩辛いので酢をかけて食べていた。なんてもったいないことをしていたのだろう。口中調味をちゃんと教えてくれたらよかったのに。今は、この激辛塩鮭ならではのおいしさを堪能できるようになった。まず、口の中にご飯を少量入れて噛み出すそこに、激辛塩鮭のかけらを追加する。そして一緒に噛み出す。その口内の味の加減によってご飯を追加するか、塩鮭を追加するか決めて追加してちょうどいい、最高に美味しい塩加減にしてよく噛むちょうどいい味加減のご飯と塩鮭がよく噛むことで、さらに味が変わってご飯の甘さと塩鮭の甘さがまじって口中での味も変化していくその変化を楽しむ。これを何回か、繰り返して楽しむのだ。これは、お食事中はスマホや何かを見るのをやめたからこそ気づいた口中調理の極意だ。塩鮭に限らない。おかずを口にする、少し噛んでみてそれにあったご飯を口に追加する。最高の塩加減で口中調理してさらに味の変化を楽しむ。あらゆるおかずに利用できる。特に塩気の多い、糠漬けや漬物、梅干しなどで楽しめるし普通のおかずでもちょっとご飯を足して噛むことで味が変化するのが楽しい。今までこれを妨げていた自分の中の思い込みを見つけた。口の中に入れたらそれを飲み込むまで次の物を入れてはいけないそれは美しくないという思い込みだ。もしかするとこれは西洋料理のマナーからきたのかもしれない。変なところでカッコつけてたなあ。でも私は、日本人。その文化の宝を大いに楽しみたい。昨日は、梅干しと海苔のおにぎりの最高だった。白飯と梅干しと海苔のハーモニーに痺れた。これも、白飯と、梅干しと海苔がそれぞれの位置を保ちながらおにぎりという一つのまとまりになって口中調理を促す日本の文化だろう。さあ、今日はどんな口中調理を楽しもうかな。味の世界が一気に広がった感じだ。
13Aug
- 懐中電灯で照らすもの
  朝というか夜中というか3時ごろによく目が覚める。自分の中で、3時過ぎたら起きてもいいことにしている。3時前なら、もう少し寝る。起きたらトイレに行ったり布団をたたんだり家の中をうろうろするのだが目がしょぼしょぼしているのでいきなり電気をつけると眩しすぎる。寝ている家族にも悪いので懐中電灯を使っている。これがすごく便利。いちいちリビングや廊下、トイレの電気のスイッチを押す必要がないし蛍光灯がつくまで少し時間がかかるのを待つ必要もない。寝る時に手元に懐中電灯（ランプ型にもなる）をおいてそれでうろうろする。こうして懐中電灯を照らすのに慣れておいて心の中も懐中電灯で照らしてみる。今、不安に思っていることはなんだろうか、と照らす。照らしてみて、不安が見えたら何に不安を抱いているのかなぜその不安を抱いているのかどこからその不安がきているのかも懐中電灯をよく照らしてみてみる。そうして不安に懐中電灯を当ててよくみていくうちになあんだ、もういらないやって思えてそうしてさらに懐中電灯を当てているうちに消えていくことが多い。消えなかったら、心の中から取り出して、宇宙空間にポイする。懐中電灯って役に立つなあ。見えにくいものを、ちゃんと照らし出してくれる。
12Aug
- 悟りってどんな状態？
  昔から（多分20代の頃から）悟りに興味があった。その状態になった人からの話を聞いたり読んだりした。それは別世界、異次元の感覚らしい。そこからだろう。禅や悟りへの修行にも興味を持った。一度悟りの境地を味わってもその後の修行が大事だとも聞いていた。悟後の修行とも言われていた。悟りの境地を味わいたかった私を思い出した。そして、新たな悟りの道が目の前に開きだした。山奥で修行することのない悟り。自我の執着から離れ、世界と一体となる意識の世界。そこに辿り着ける方法を先立達が丁寧に教えてくれ、先に歩いてくれる姿を見せてくれる世界。そんな世界にたどり着いた。この4年間、エネルギーを見る方法を探求してきた。頭の中心から、目の前に🌹を立て見たいものの中にある、エネルギーの色と波動を見ていくものだ。そこに多くの時間を費やした。今、そこで得たツールや世界図を持ちながら新たに、悟りへの道を追求していこうと決めた。このブログではそんなエネルギーワークをやりながらの日常を書き綴っていた。この8月からは悟りへの道の日常体験を書いていくことにした。自分が一番書いていきたいこと、記録したいことをこのブログに書き記していこう、そう決めた。悟りへの道、これまで想像していたものとは全く違う悟りへの道。何が起こるか楽しみだ。
11Aug
- サスペンスに興味がないのは
  なぜか、サスペンスに興味がなかった。なぜか、推理小説にも興味がなかった。なぜか、謎解きにも興味がわかなかった。どうしてかな〜？と自問してみた。内側を見ていくと「隠れているものを暴き出していくとそこには、きっと見たくない、嫌なもの、汚いものが隠れている」ってそう思っている自分がいた。だから掘り出さないほうがいい汚いものは、埋めたままにしておいた方がいいそう感じていた自分を発見。これはただの思い込みであり、気のせい。もしかすると隠れているところにこそ綺麗なもの、美しいものがあるってこともあるかもしれない。一見汚いもの、醜いもの、の奥にはもしかすると綺麗なものがありそれを隠すために覆っていたのかもしれない。いずれにせよサスペンスに興味のない自分をどこか面白みのないやつだと否定していたところがあったがそんな理由で興味がないんだから、別にいいじゃんって思えた。きれい、汚いも自分のジャッジ。それをどんどん取り払っていったらサスペンスを面白いと思えるかも。謎解きは探求。探求は面白いに違いない。
10Aug
- 「ちょっとだけ」筋肉を鍛えたい
  筋肉を鍛えたい・・・といっても筋肉がどんどん衰えていくのが不安なので現状維持くらいを志す。今、朝の散歩と室内ダンスで、1日の歩数は6000歩程度と腹筋を少々。これにちょっとだけメニューを加える試み。ポイントは「ちょっとだけ」！無理しない。「ちょっとだけ」の中身は散歩の途中で、公園でぶら下がって腕をちょっとだけ曲げるを20回。気功でやっていたスクワット的な動きを20回毎日のメニューに加えることにした。あとは、よい姿勢を保とうと意識することくらいかな。歳を取ると成長よりも現状維持が目標となる。何もしないと衰えるだけ現状維持だって、立派な目標だ。現状より少しでもプラスがあればすごいことだ。
09Aug
- 我慢する癖
  前日の続きになるが右腕がやっぱり痒いので思い切ってドラッグストアでパラモスパッチを買った。虫刺されや痒いところに貼ってかゆみを止めるものだ。今までは、ムヒなどを塗ってその上に絆創膏を貼っていた。それで効果はあったのだがパラモスパッチを貼ったらなんだか安心で、一気にかゆみが引いた。ああ、ここでも私、我慢していたんだなってわかる。何も新しい商品を買わなくてもいま持っているものでなんとか対処しようとする我慢だ。それは、物をなるべく増やしたくないという気持ちからいつも出てくる我慢だ。そんな我慢の癖がいつもある。もうやめた。使っていらなくなれば捨てればいいのだ。最後まで使う必要はない。試しに使ってみればいいのだ。ついでにダニ取りシートとワンプッシュで蚊のいない空間にするという効果はわからない代物をたくさん買った。使ってみればいい。最後まで使わなくてもいいから。健気な我慢から自分を解放することにした。
08Aug
- あちこち痒い
  なぜか、あちこち痒い。蚊に刺されたならわっと膨らんで、そんなにあとを引かずにかゆみが収まるのになぜか、数日ずっと痒い。膨らんではいるのだが蚊の膨らみ方ではない感じ。ダニとかそんな類だろうか。古い本とか紙とかをいじると途端に腕が痒くなる。紙ダニっているしね。ムヒSとか、キンカンを塗ってかかないように絆創膏も貼るけどなかなか痒みが引かない。むしろ、オロナインを塗るといい感じで収まる。痒みがあるとずっと気になる。痒みに弱いのか。できる対策はとっていくけど気にならないほど、ほかのことに没頭できればいいな。ああ、痒いのは苦手だ。
07Aug
- 無駄なエネルギー
  無駄なエネルギーっていえば家人のビールの飲み過ぎを心配するエネルギーこれまで何度言っても（言うのが逆効果かも）変わらない。私の期待からくる、心配、不安からつい「飲み過ぎ」って言ってしまうけど心配したって変わらないのだから無駄。もうやめた。無駄なエネルギーといえば家族にもっとしっかりしてほしいと願うエネルギー人はそれぞれだからね。これも私の期待からくる無駄なエネルギー。もうやめた。無駄なエネルギーといえば傷ついた私をいつまでも背負い続けているエネルギー。あの時、傷ついた私を大事にして、相手を恨む。それで自分を大切に思っていると思い込んでいる。そんなもの背負わなくても、私は大事に決まっている。かわいそうな私、傷ついた私を背負うのはもうやめた。私が作り上げた私にとらわれるエネルギーこんな人がいいと思っていた過去、それにとらわれて自分を否定していたエネルギーもうやめた。人を動かそうとするエネルギー人は、自分で動くのだ。もうやめた。無駄なことはどんどんやめちゃおう。自分にエネルギーを注ぐために。
06Aug
- 毎日食べてる切り干し大根
  切り干し大根を毎日食べている。以前はその匂いが鼻について気になった時もあったがいまは、その匂いが甘くていい匂いって感じる。切り干し大根は優秀だ。食物繊維もたっぷりビタミンCもたっぷりカルシュウムもたっぷりその上戻したらすぐに食べられる。煮物だけだと飽きたり、そうそう作れなかったりするけれど私が毎日食べているのは戻しただけで、サラダとして食べる切り干しだ。サクサクとかみごたえがあるし何より甘みが美味しい。ぬか漬けにも重宝する。水が多くなったら切り干し大根を茶袋に入れて漬ける。これで、切り干し大根のぬか漬けの出来上がり。糠の水分には、いい成分がたくさん含まれていてこれまで糠の硬さを保つ為に捨てていたのだが今は、切り干し大根に吸ってもらっている。骨粗しょう症には煮干しなどもいいと思うけどサラダ感覚でいただける切り干しは、毎日食べやすい。最近はお腹の中にいる腸内細菌のためにそのご飯である食物繊維をせっせといただいている。おかげで、便通がとてもいい。お腹の中にいる腸内細菌たちにご飯だよ〜と声をかけながら巨大な私が、ご飯をいただいているという図式。私は、腸内細菌たちの親分なのだ。親分が子分の面倒をみてやらないとね。子分たちが喜んでいる感覚があると親分は嬉しいよ。
05Aug
- ご飯に集中
  ここ1週間決めてやっていることがある。ご飯をいただくときはご飯に集中して、いただくことにしたのだ。これまでご飯はゆっくりかんで食べたいからという言い訳でタブレットでYoutubeを見たり聞いたりしながらいただいていたのを、すっぱりやめた。ご飯の時間はご飯に集中して、タブレットやスマホは見ないと決めたのだ。結果ご飯がおいしい！いつものご飯なのに味がよくわかっておいしいのだ。ご飯と味噌汁、簡単なおかず、切っただけの野菜が本当に美味しくてご飯の時間が楽しみになるくらいだ。今までは、「ご飯食べなきゃ」くらいでさっさと片付ける感じにまでなっていた食事がブレイクスルーした感じ。あ〜間に合ってよかった。（気がつかないまま時を過ごさないでよかったなあ。）まだまだ、おいしいご飯をじっくり味わえる。勤めていたときは会議室でお弁当を食べて、ご飯に集中していたけれどそこでの食事に満足を感じることはほとんどなかった。いろいろな環境の条件の変化も手伝っているが今は、ご飯に感謝して集中していただくことにした。こうする方がいいかなと思ったことはどんどんやっていたほうがいいね。
04Aug
- 整えてから決める
  何かを選択するとき日常のあらゆることにAにするか、BにするかはたまたCにするか様々な選択をして、行動しているのだが無意識にやったり嫌なのに、ついやっちゃったり準備が整わないままやっちゃっていることが多い。今日から意識の状態を整えてから決めていくことにした。焦っていたら落ち着いてモヤモヤしていたら、そのモヤモヤマインドから離れて不安だったら、その不安を手放してから私はどうなりたかったんだっけと思い出してそれから、何をやるかどんなふうにやるかどっちを選ぶかを決めていこう。よくない状態で決めたこと、やったことはあとでトラブルになりやすい。気持ちの良い状態で決めたことはなぜかスムーズにいく・・・らしい。心地よくいることに挑戦した数ヶ月はなぜかスムーズにことが運んだ期間だったなあ。動く前に整えるこれをやっていく。
03Aug
- 涼しいのが幸せ
  今朝は涼しくて、気持ちがいい。朝の散歩をしている間もとにかく気持ちがいいので近くの神社まで少しだけ足を伸ばしてお参りしてきた。涼しいだけで、ああ、幸せって思える。いちいち自我やマインドにとらわれなければもっと幸せなんだろうな。そのとらわれているエネルギーをもっと心地よい方向に使っていける。さしあたってマインドから、自我からの解法を目指して瞑想をみっちりやっていこう。瞑想みっちりの8月のあとの自分が楽しみだ。
02Aug
- 未来会議
  未来の私はどうなっていてどんな気分でいるのかどんなことが当たり前になっているのかどんどんイメージしていくそしてその未来の私が振り返って、今の状況をみてアドバイスをするってことを毎月やっている。8月が始まった。9月1日の私がどうなっているか見てみる。なんだか満足気だ。8月を目一杯楽しんだような顔をしている。何をそんなに楽しんだのか聞いてみると瞑想が楽しくて、気持ちよくてこの8月はみっちりやったらしい。その9月1日の未来の私に聞いてみる。瞑想が気持ちよくてたっぷり楽しめたのは何かコツがあった？→やらなければ、じゃなくてやりたいって思えるように気持ち良い状態でできるように工夫したよ。音楽とかかおりとか。何が楽しかった？意識体の自分をイメージしていくとマインドが、はっきりマインドとわかって相手にしなくなるのが面白かったな。それとめちゃくちゃシンクロが起きるのが面白くてへえ〜こうなるんだあって検証するのも楽しかったな。偶然じゃなくて、私の意識がこれを選んだって思えるのが面白かった・・・などなど。こうして未来の私が、この１ヶ月を振り返って現在の私にアドバイスしていく。意識の状態を整えてからいっぱいイメージしてみよう。そして、9月1日、どうなっているか楽しみだ。
01Aug
- 意識とマインドと肉体
  私たちは意識とマインドと肉体でできている・・・らしい。普段3次元で生きていると意識は、マインドや肉体に振り回されて意識のエネルギーは、その大部分がマインドや肉体に使われている・・・らしい。意識を、今ここにそのエネルギーを使うとマインドからも、肉体からも少しずつ解放されていく・・・らしい。そうして、自分が意識だけの状態になったときに悟りの次元に入りその量子場から意図するとその意図が現実化するのが、速い・・・らしい。全部、聞いた話だけどなんとなくだけど、わかる。そうしてその体験、して見たい今世、ここまでたどりつけたのだからその境地を味わい現実が、その時どう動くのかを体験したい・・・と強く思うのだ。そのためには、ずっと自分のマインド、肉体を観察するとともにずっと自分の内側の意識を観察していく。そうか、究極のところ人間は意識体なんだと思ってみると大概のことは気にならなくなってくる。量子場に飛び交っている意識の中からこの意識を選び取って現実化しているんだなあと思うとそれだけのことなんだって思える。ぜひ、今世のうちに意識体の世界を垣間見たい。意図すれば叶う世界ってミラクルが起こりまくる世界って楽しいよね。
31Jul
- 「働くのが尊い」という刷り込み
  池田清彦著「人はなぜ働かなくていいのか」を読んだ。私の中で汗水垂らして働く・・・とか一生懸命働く・・・とか寝る暇も惜しんで働く・・とかはいいことだ、と小さい頃から信じてきたところがあった。ずっとそう信じて、私の価値観になっていたが最近は、その価値観が揺らぎ始めてきていた。個人の価値観は、時代や社会によって作り上げられ変化するということはよくわかっているつもりだが長い間、それがいいと感じてきたものだからなかなかそこから抜け出せない、ということもわかっている。でも、そこから抜け出したいので自分の価値観を疑ってみる、そうして、違う意見を取り入れていくとだんだんその価値観が薄れていくのだ。高齢者の私はもうお金のためだけに働くのはやめようと決めている。その私が、働かないことへの罪悪感の端っこをどこかに持っているのも嫌だったのだ。だから、自分の価値観を変えてスッキリしたいということもあったのだろう。著者は「働くのが尊い」というのは脳に刷り込まれたイデオロギーとはっきり述べている。資本主義を維持するためにはそんなイデオロギーが必要なのだと。確かにそうだね。24時間働くことがいいことだって社会から刷り込まれてしまってたな。私の中に、働けるのに働かない人をジャッジしていたところもあったがそれも、なくなる。今まで、ごめんなさいね。まだまだ古い価値観が残っているけど見つけたら、疑って、さよならしていこう。さよならすればするほど自由になれる。
30Jul
- 過去のデータで生きている
  考えてみれば私たちは、過去のデータから今日はどう生きようか明日はどう生きようかを決めている。自分の体験から自分の経験から見聞きしたことから周りで起こっている事などそういう溢れる過去のデータを編集して今日、どう過ごしたいかを決めている。だから、なかなか変化しないしなかなか変化できない。過去のデータの想定外のことはイメージしにくいからだ。そして、どこかで自分は自分人は人で人に起こった奇跡は自分には関係のないことという線引きをしているところもあるだろう。だからミラクルもなかなか起きない。しかし過去のデータは過去のデータなのだ。参考になってもそれが未来をイメージする上で貴重なデータにはなり得ない。だって、すごく変化しているのだから。だから、もし過去こうだったから・・・という判断があったらそれはそれで過去から推測していることだなと自覚しておこう。過去はこうだったけど未来は全然違うかも知れないと過去にとらわれずに未来を描いてみるのもいい。過去全くやったことがないこともやってみる過去全く想像したことがないことも想像してみる過去全く願っていなかったことも願ってみる過去のデータからたくさんのことを判断していることを自覚するだけでも違う発想が出てくるかも知れない。そして、こびりついた過去のデータからの判断のパターンを落としていこう。過去はそうであっても未来は、必ず変化しているのだから。
29Jul
- 食事中のスマホ
  食事中に、タブレットやスマホでYoutubeを見るのをやめようと決めた。以前から気になっていたのだが食事に集中していないから味わいがおろそかになっているのだ。何かいただくというのは至福の時だ。その至福の時をわざわざ逃がしている。自分の気を面白いことで埋めたいと思っているのだ。なんらかの欠乏意識。それでは、お食事をいただいたときの満足感も得られない。しっかり味わってしっかりかんでしっかり体の中に入っていく感覚を感じて満足して、食事時間を終わりたい。というわけでさっそくチャレンジ。なるほど。簡単な食事でも満足感が得られる。そして、もっと何か食べたいなというような空虚感が残らない。集中すると、味が一層よくわかる。四毒抜きのシンプルなお食事。それに向き合っていただく。静かな穏やかな時間。いいぞ！続けよう！
28Jul
- 東野圭吾さん、ありがとう！
  東野圭吾さんが亡くなられた。私と同じ68歳。ここ1年、東野さんの作品が面白かった。ナミヤ雑貨店の奇跡クスノキの番人殺人の門一度読み出すと止まらないので読むタイミングをはかって読み出す本だった。そして、なぜかほっとする文体。すっと心に染み込んでくる文章の流れがあった。ありがとう。これからも読ませてね。先立って、山田五郎さんも亡くなられた。同じ68歳。絵画について、全然知らなかった事を楽しく教わった。ありがとう。心が震える作品に出会える喜びに感謝します。人との、あるいは作品との出会いが大きな喜びをもたらしてくれる。ありがとう。

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