今月に入ってから、親しい友人からの妊娠報告が2人も
すごく羨ましい気持ちはあるけど、子持ちの友人が少ないので赤ちゃんに会えるのが楽しみだなぁと嬉しかったです
そして2人に共通するのが、
姿勢が綺麗！！なこと。
目を引くほど綺麗な姿勢というわけではなく、
猫背とか格好悪い姿勢ではないんです。
腰がちゃんと立ってて、
その上にまっすぐ上半身がのってる感じ。
私は中学生くらいまで姿勢は綺麗だったと思うんですが、
今は自分でも自覚するくらい姿勢が悪いです…
まさに左側は私の姿勢そのもの。
画像はお借りしました。
BMI 20とそこまで太ってはいないけど、
いつも二重顎だし ぽっこりお腹なんです。
子宮の気持ちになってみたら、
うぅ〜窮屈だぁ〜
って声が今にも聞こえてきそう。
って声が今にも聞こえてきそう。「姿勢を正して授かりやすい体に」
なんてフレーズをちょこちょこ目にしていたし、
健康のためには正しい姿勢が大切なこともわかっていましたが。
長年にわたってついたクセを矯正ってかなり根気必要じゃん……
ヤルキガデナイ、、、という状態でした。
でも身近な友人の妊娠報告が、私のやる気スイッチをオンっ
←いつまでやる気スイッチ継続するかは未知ですが
←いつまでやる気スイッチ継続するかは未知ですが2人とも髪がツルツルでお肌も綺麗だし、やっぱり姿勢が綺麗だなぁって思って。
そこでまずは姿勢と健康について少し調べてみました
🙆♀️ 背骨がS字カーブ
🙅🏼♂️ 背骨がCカーブ背骨がゆがむと圧迫されて、神経の伝達がうまくいかない。→体の機能に不具合がでる。
んだそうです
背骨には、
❶支える役割
❷神経を守る役割
があって、しなやかなS字カーブが本来の理想の形。
長時間悪い姿勢をとることで、S字カーブが崩れてCカーブになってしまうのですが、
Cカーブになると……
・猫背
・ぽっこりお腹
・胸の形が崩れる
・二重あご
・ネガティブな思考 など
→実年齢よりも老けた印象になりやすい
私、当てはまりすぎる
私、当てはまりすぎる胸は崩れるほど立派なものがついてないけどww
そして精神的な面にまで影響があるとは
人間本来の美しい背骨を維持することで、自然治癒力、免疫力、妊娠力を高める
ことができる。
これは意識の問題だからタダで出来るし、心身ともに健康になりたい！これは養生だ！ということで日々の生活にプラスすることにしました
そこで姿勢の整え方も調べてみると
意識するのは２つだけ！！
❶座った状態で坐骨に体重をかける
❷骨盤をたてる
まずは座った状態でチャレンジするのがいいみたいです。
椅子に座ってお尻の下に手を入れて、ももを上げると手のひらに突き刺さるのが坐骨！！
そこに体重をかけたら、骨盤をまっすぐ乗せる感じ。お腹へっこむのがわかります。
慣れるまでは日頃使っていなかった筋肉が使われてる感じで、姿勢をキープするのが辛いです
私はヨガの基本姿勢が見本として思い浮かびます🧘♀️🧘♂️
ヨガを始めて妊娠しましたって言う人いるけど、姿勢が整ったから、という要因もあるのかなぁと思いました
そして座った状態で正しい姿勢がとれるようになって、体の変化も実感してきたら、立った状態でも意識。
立った状態で姿勢を整えるには、
❶胸を少し開いて、おへその下・お尻に少し力を入れる
横から見て、耳・肩・股関節・足首が一直線になる
❷あごを軽く引く
これを意識すると、立った状態でも骨盤をたてることができるらしい
力を入れ過ぎて、腰が反ってる状態は腰痛やお尻・太ももが太くなってしまうので🙅🏼♂️
🙅🏼♂️反りすぎ腰を正すには、腹筋に力を入れると骨盤がたつのでいいそうです。
私はデスクワークが多くて、日中座っている時間が長いので早速意識してみようと思いチャレンジ
3日くらいでお腹のぽっこりがへこんできて、痩せたのかなぁ！？って体重測ったら変わってなかったんです。
数週間経って、下半身が全体的に引き締まって細くなった印象
少しキツかったズボンもサクッと履けるようになりました
👖うぉー！凄い効果
👖うぉー！凄い効果これはなんだか体に良さそうだ
と感じて、忘れないように記事にしてみました！
整体の資格とか持ってないし、完全に素人の記事ですが少しでも参考になれば嬉しいです
皆さんも養生プラスαで何かしてることがあれば教えて欲しいです
お風呂でツボ押しとかも興味あります
沢山取り入れ過ぎると継続できないからほどほどに
お読みいただきありがとうございます