本当は5/1〜！とキリよく
始めたかったのですが、
体調不良など重なり
やっとこの記事を書いています
以前も書いたように、
シーちゃん先生という方のブログを読んで
私も自分自身の生活(睡眠や食事)について
しっかり見直そうと思いました
ブログを始めたのも養生生活をしっかり記録して、継続できるようにするためです
高い目標にしてしまうと続かないと思うので、
まずは人並みに規則正しいバランスのとれた生活
が出来るようにすることを目標にしたいと思います
まず反省のために、
私の直近の生活について振り返ってみます
朝ご飯はほぼ食べず食べてもコンビニおにぎりやサラダのみなど
昼食も会社の社食で栄養バランスは悪い社食強制のため弁当持参など変更ができません
夜はメイン、副菜、汁物、白米を自炊 栄養バランスは深く考えず自分が好きなもの。
白米でお腹いっぱいにしていました
寝る前は必ずスマホ深夜0時以降の就寝当たり前金土は朝方まで一睡もせず起きている率高い休みの日は昼過ぎ起床、夕方にやっと初食事短い距離もチャリ移動、運動皆無疲れたなと感じてもそのまま放置ザッとこんな感じです、やばいですね
週末の遅寝遅起きは
かれこれ学生時代から
続いているような気がします
そのためお休みの日も三食しっかり
食べれていなくて、
生活リズムが崩れたまま
平日になり仕事の週を迎える
まさに悪循環
ここまでだらしのない生活を
整えるのは大変かもしれないですが、
以下今後の目標です
上段は最終目標、下段は最低限クリアしたい目標
1日3食しっかり食べる仕事がある平日は朝食コンビニOK
タンパク質多め朝食はタンパク質一品あればOK
22時までに就寝23時までに布団に入るようにする
仕事は定時退社土日で自炊・作り置きを習慣にする食費・お金のことは気にせずやってみる
飲み物は常温で氷入れなければ冷蔵庫の中のものOK
夏でも靴下を履く(室内)外出時はサンダルOK
湯船に浸かるようにする2日に一回は湯船に浸かる
駅までは徒歩で遅刻しそうな日はチャリOK
一番不安なのはやはり週末の就寝時間です
言い訳になってしまうかもしれないですが、
主人と私は仕事柄、
朝と夜真逆の生活をしています
そのため主人とゆっくり
過ごせる時間が少ないため、
週末くらいは次の日仕事もないし
ご飯を温めて出してあげよう
と帰りを起きて待っています
でも養生生活をしっかり続けるためには、
ここをきっちり見直さなければいけないと
思います
逆に平日は主人が深夜の2時以降でないと
帰ってこないので、
誰にも邪魔される事なく早寝ができる
と前向きに捉えて頑張ります
そして理想は週末こそ8〜9時に寝て、
4〜5時に帰宅する主人に合わせて起床
主人との時間を過ごせるようになるのが
2人にとって最良のサイクルだと思います
養生生活についての記事をアップしようと
約一週間前にブログを始めて、
ようやく書くことができました
こんなんでしっかり続けられるのだろうか…
シーちゃん先生にリブログされている方の
ブログを拝見すると
皆さん大変ストイックに取り組み
目標をクリアしていて
それだけしっかり養生されているから妊娠に繋がっているということですよね
シーちゃん先生のタグを付けて
記事をアップすること迷いましたが、
私も養生生活頑張って
可愛い赤ちゃんを抱っこしたい
ストレスがたまらない程度に、
甘々な自分改善計画に
チャレンジしていきたいと思います
ここまで読んでいただきありがとうございます
いつもいいねをくださる皆様ありがとうございます
私も一緒に妊活・養生頑張りま〜す
よろしくお願いします
よろしくお願いします