101FITではスポーツ科学をベースに
メディカルチェック・栄養・睡眠・運動の4つから身体を整え、
「今日100％なら明日は101％」を合言葉に
人生100年時代を元気に動ける身体づくりをサポートしています。
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今回は
**「脊柱（背骨）」**についてです。
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こんな状態ありませんか？
・姿勢が悪いと言われる
・腰や肩がつらい
・身体が硬いと感じる
これらに当てはまる場合
背骨の動きが低下している可能性があります。
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脊柱の役割
背骨は
・身体を支える
・動きを作る
・神経を守る
といった重要な役割があります。
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なぜ重要なのか
脊柱が硬くなると
・神経伝達がうまくいかない
・呼吸が浅くなる
・動きが小さくなる
つまり
身体全体のパフォーマンスが下がる状態になります。
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なぜ身体が変わらないのか
背骨が動かない状態では
・正しく筋肉が使えない
・代償動作（他で補う）が増える
結果として
・トレーニング効果が出にくい
・痛みにつながる
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簡単にできる改善方法
まずは大きく動かすことが重要です。
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① 丸める・反る
背中を丸める → 反る
これをゆっくり繰り返す
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② ひねる
上半身を左右に回す
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③ 同じ姿勢を続けない
長時間座りっぱなしを避ける
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簡単チェック
・前屈でどこまで届くか
・左右で動きに差があるか
→差が大きい場合は要注意
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まとめ
脊柱は
・姿勢
・呼吸
・動き
すべてに関わっています。
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だからこそ
背骨の動きを整えることが重要です。
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101FITのアプローチ
101FITでは
・脊柱の可動性
・姿勢
・バランス
などをチェックし
根本から改善していきます。
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身体を変えるためには
「どこが動いていないか」を知ることが大切です。
気になる方は
お気軽に公式LINEからご相談ください。
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101FIT( ICHI MARU ICHI )
101FITは、スポーツ科学をベースに
メディカルチェック → 栄養 → 睡眠 → 運動
この4つの視点から身体をサポートする
石狩市のトレーニング・リカバリー施設です。
「101」の意味は
人生100年時代、明日101歳になっても元気に動ける身体をつくること。
今日が100%なら、明日は101%へ。
少しずつ身体を良くしていくサポートを行います。
お金や時間があっても
身体が元気でなければ旅行にも行けないし、人生を楽しめません。
だからこそ
自分の身体は自分で変える。
その方法や知識を
私たちがサポートします。
101FITはこれからも
石狩市の「身体の教育施設」として
地域の健康を支えていきます。