距離走16km

距離走16km
①9'58"
②8'58"
③8'17"
④8'02"
⑤12'23"(+3)
⑥7'44”
⑦7'38"
⑧7'32"
⑨7'21"
⑩6'47"
⑪6'31"

※胸の張り→腰の位置→ｷｯｸ反動意識