AT走15km
①7'37"
②8'21"
③7'29"
④6'52"
⑤6'52"
⑥6'42"
⑦6'40"
⑧6'43"
⑨6'41"
⑩6'32"
⑪5'42"(74" 70" 69" 70" 69")
※AT走15kmラスト1km/4'00"ペース
20周/k/4'00"ペースを確立する。
①7'37"
②8'21"
③7'29"
④6'52"
⑤6'52"
⑥6'42"
⑦6'40"
⑧6'43"
⑨6'41"
⑩6'32"
⑪5'42"(74" 70" 69" 70" 69")
※AT走15kmラスト1km/4'00"ペース
20周/k/4'00"ペースを確立する。