距離走21km走距離走 21km①9'52"②9'03"③8'47"④8'27"⑤10'01"(+1)⑥8'23"⑦8'21"⑧8'18"⑨8'07"⑩7'58"⑪8'00"⑫7'42"⑬7'48"⑭7'37"⑮3'02"タイム 2゜1'31"※ベースつくりの確立(ラスト2kmスタミナ切れ)