ちょっとだけ意識を変えたら
体重が
3キロ落ちてました
野菜中心とか
油を使わないとか
油物
甘いモノ控えるとか
全くやってないですし
ご飯なんて
一番の好物で
大大大〜好き
だから
だから1回に山盛り2杯食べるけど
それでも
1ヶ月半で
確実に3キロ落ちてる。
多分…私が思うに
むやみやたらに食べるのを
止めて
（暴飲暴食ともいう
）
）身体の声を聴いて
つまりお腹が空いたら食べる
に
に変えただけ
そしたら
数字的に変化してた。
まぁ…
見た目的には
何もやってないから
引き締まった身体ではないけど
それでも少し
ウエストのくびれと
背中が引き締まったと…感じる
それは
きっと
今までより更に
更に…
胸式呼吸と姿勢を
意識してたからだと
自己分析してみた。
正しい姿勢を意識して
頸椎を伸長させ
背骨を引き上げて
伸びる感覚で
立つ、座る、歩く
そうすると
腹斜筋や菱形筋、前鋸筋
が刺激され
より骨盤底筋が
引き上がる感覚が
掴めるようになって
きたからだと思う。
機能的運動やピラティスやヨガを
指導してるのに
こんなブログの内容は
恥ずかしいし
どうよ！
ダメでしょ！
と思う人もいるかもしれないけど
少しずつ
一歩ずつ
変化したり
気付いていけば
いいと思うし
ピラティスやヨガを
教えてるからとか…
運動指導者だからとか…
完璧ではないですし
完璧なんて無理だから
わからない事
感覚的に掴めない事
思うように身体が動かない事……
知識もまだまだ不足してる。
だから
学び続け
コツコツ練習し
身体の使い方を知り
少しでも
お客様に寄り添える
指導が出来れば…
と思ってます
その為に
今年は再度チャレンジしてみよう
指導内容・シニア体操
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