こんにちは梅田店新見です!本日は脚のストレッチお伝えします!私がしてる股関節柔らかく... この投稿をInstagramで見る こんにちは😊 梅田店新見です! 本日は脚のストレッチお伝えします! 私がしてる股関節柔らかくするストレッチと 前ももの張りに効くストレッチをご紹介します! まず1枚目床に座り、両膝を開き足の裏を合わせます。 リンパ管が集中している股関節を効果的にほぐすことのできるストレッチです。 むくみ解消に欠かせません!! 膝は床につかなくても問題ありません。 姿勢を正し、1分ほどこのままキープして下さい^ ^ 2枚目両足を揃えて真っすぐ立ちます。 右足の膝を曲げて、右手でキャッチして下さい。 この時、左右の太ももの高さが同じになるようにします。 曲げた脚をできるだけお尻に引き寄せ、太ももの前側が伸びているのを感じましょう。 バランスがとりにくいときは壁などにつかまってもOKです! 左右各30秒~1分程度行います。 股関節柔らかくして痩せやすい身体作りましょう! Ce Lapierre セラピエールさん(@celapierre)がシェアした投稿 - 2019年Jun月14日am6時11分PDT