こんにちは、千葉県柏市やぎはし整体院の広報担当熊田です
あらゆる症状にお悩みの患者様に役立つ情報を配信して行きます
本日は、腹直筋離開とサポーターの重要性について説明していきます
〈トレーニングが大切〉
以前、腹直筋離開の症状が出ている方はトレーニングが必須とお伝えしました
しかし、トレーニング方法を間違えた内容は悪化の可能性もあり非常に危険です
腹直筋が離開してるというなら、腹直筋を重点的に鍛えればいいんでしょ？
と言われることも多くあります。
しかし、腹直筋離開のある方は、腹直筋だけでなく外腹斜筋・内腹斜筋、そしてインナーマッスルの機能障害が合併していることがあります。
その場合、腹直筋を鍛えるためにヘッドリフト（いわゆる仰向けで行う腹筋運動）を一生懸命行っても、でべそになってしまったり、内臓が飛び出てしまったり、改善するどころかで 悪化 してしまうこともあり大変危険です
腹直筋を鍛える前に、その内側にある“インナーマッスル”を機能させる質の良いトレーニングを、しっかりとした順番で、そして理論に基づき行うことが大切です。
【前回のトレーニングについての記事はこちら↓】
〈トレーニングに並ぶ大切なこと〉
腹直筋離開を呈した方はトレーニングが大切なことは常々お伝えさせて頂いています。
併せて必ず行うべき大切なことが固定です。本日は、トレーニングと固定を含めた３つのことが腹直筋離開のある方に重要であるとお伝え致します。
１つ目は、施術による骨盤の位置・動きを調整すること。
まずは、骨盤の位置・関節の動きが大切です。骨盤の位置が整うことは重要ですが、関節の動きが出ないと骨盤がずれたり歪む事で対応してしまいます。つまり、位置だけではなく、しっかりと関節の動きが出る事が大切です。その結果、骨盤周囲のインナーマッスルは活性化され動きやすい環境が作られます。
２つ目は、トレーニングにより、腹横筋（インナーマッスル）を活動させること。
骨盤の位置・関節が動きがしっかりと出て腹横筋（インナーマッスル）の活動しやすい環境が作られたら、トレーニングが必須です。このトレーニングも触り（触診し）ながら、的確に筋活動を促す事が大切です。腹直筋離開の状態によって行うべき内容が全く異なるため、身体状態とトレーニング方法の把握は欠かせません。
３つ目は、腹部の固定。
こちらが本日しっかりとお伝えしたい内容です。
腹部の固定は様々な固定帯・ベルトが世に出回っています。
日常生活で知らないうちに悪化することも多い腹直筋離開です。
一般的に市販されているサポーターは、
腹直筋に対する効果は薄いようで、多くの方は改善しないようです。
「腹部を適切に、いつも、固定して、常に腹直筋を中心に寄せておく」
この事が、腹直筋離開の改善には非常に重要です。
産後お母様の日常生活は非常に動きますよね。
２４時間、赤ちゃんと一緒なので、とっさな動きや無理な姿勢をとってしまうことが多いです。
そのため日常ではいくら気をつけていても、
腹部に圧力がかかったり、負担がかかることがどうしても増えがちです・・・・・・
そこで活躍してくれるのが本日お伝えしている、腹直筋のサポーターです。
当院のものは、以下の点から腹直筋離開の改善におすすめできます。
・常時、腹直筋の固定が出来る
・肋骨、大腿部を圧迫しないため、痛くない
・調節がしやすい
・通気性が良く蒸れない
【本日のまとめ】
腹直筋離開の改善にはトレーニングが非常に重要ですが、
間違ったトレーニングを続けていると、悪化する事もあります
腹直筋離開を改善するには、個人個人の症状に合った正しいやり方で鍛える順序を守り、
日常生活でもサポーターなどの固定帯を使い、腹部に余計な負担をかけない事が
腹直筋離開の改善への近道です
腹直筋離開でお悩みだった患者様から、
当院のトレーニングで改善したと喜びの声も頂いております
お一人で悩む前に、是非当院オススメのサポーターをお試しください
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トレーニングのやり方を、分かりやすく解説した
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やぎはし整体院には、全員産前産後に精通しており信頼できる先生ばかり在籍しております。
しかし、女性の悩みを男性の先生には気軽に相談しにくい・・・、そう感じる方もいらっしゃるかもしれません。
当院には、4児の母であり、幅広い女性の悩みに特化した大金（おおがね）という整体師も在籍しておりますので、産後のデリケートなお悩みも安心してお気軽にご相談ください。
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キッズスペースが完備されているため、是非お子様とご一緒にいらしてください
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