15分で小顔になる

こんばんわ


最近毎日が楽しい中村祥吾です


先日、小顔に憧れているスタッフの中さんが、顔デカイといつもいじられているので、首や顔のストレッチで血行を促進し、表情筋のエクササイズで顔のリフトアップをしました


まさかの効果が出たので嬉しかったです


中くんこれからは顔デカイキャラさよならやね


次に杉若康子さま


アラフォーのスタッフで小顔に興味を持ち、中くんの効果をみてさっそくエクササイズ


二人とも元々笑顔が素敵なスタッフなので爽やかさ二倍


最後は滝井staff笑


もちろん滝井さんは小顔に興味はなので、パーソナルトレーニングで筋トレ笑


今日は三人のスタッフと楽しくパーソナルトレーニングができました


でも滝井さんだけ汗だくでした笑


楽しかった



中村祥吾

肩こり首凝り

先日、オアシススタッフの上谷さんが『首がだるいんです』と言ってたので、


姿勢チェックと首回りの筋肉をチェックをしてみると、


首や肩の筋肉が緊張していて、負担が来ていたので、ストレッチと簡単なエクササイズを一緒に行いました


セッションは３０分ほどでしたが、首回りをリラックスさせて、姿勢を修正すると、


『頭が軽くなりました』


と言ってくれたので嬉しかったです


実は頭の重さは体重の１３％もあるのです


首が前に伸びている姿勢だと、首の後ろや肩の小さい筋肉に負担がかかり、最悪の場合、頭痛もします


みなさんの姿勢は大丈夫ですか

バーベキュー

先日は、和歌山の九度山に、バーベキューに行って来ました


肉、魚、野菜、海鮮物、おにぎりとたくさん食べて沢山飲みました




夏も終わり、これから食欲の秋ですが、ジムでしっかりと身体を動かして、締まった身体作りを頑張りたいと思います



最近の好きな言葉
『できない理由を考えている暇があるなら、できる理由をみつけて行動を起こす』