鍛えよう会

オアシスには月に一度、鍛えよう会とゆうトレーニングが好きな人が集まる会を行っています



キャプテンが居て、キャプテンがトレーニングのメニューを考え、それをみんなで行う面白い会です



もちろん集まるのはプロのトレーナーばかりでとても勉強になります



月に一回だけでも、プロのトレーナー達にトレーニングを見てもらえるだけで、



トレーニングへの打ち込み方やモチベーションはかなり上がります



トレーナーとして、軌道がぶれないようにスケジュールの１枠に【鍛えよう会】を入れ、自分自信、スキルの高いトレーニングができるよう心がけています



みなさんはトレーニングに対するモチベーションの上げ方や、継続させる方法はありますか？



ダイエットトレーナー中村祥吾



写真はトレーニング後のタンパク質補給の為、焼肉屋に向かう途中です笑

ダイエットに成功する３つの秘密！その①

こんばんわ



ダイエットトレーナーの中村祥吾です




実は、年明けから、３､６キロ痩せました




その内容と方法をお伝えしたいと思います。



・目標を決める
・目的を明確に
・スケジュールに落とす



これを行っただけです



１、目標
４月までに体重を８キロ落とし持久力をつける


２、目的
ホノルルマラソンに出て、４時間台で完走し、達成感、自信、喜び、感動を味わい、周りにいい影響を与えたい。



３、スケジュール
月、木、土にトレーニングをする
【有酸素＋筋トレ】



やると決めたら行動が起こしやすくなりました(^_^)



みなさんも目標設定と目的の明確化、スケジュールへの落とし込みをしてみませんか？



なりたい自分を手に入れるお手伝いするダイエットトレーナー中村祥吾

ダイエットに成功する人のトイレ

おはようございます



今日は僕の中で毎朝『よし！やるぞ』



ってモチベーションをあげているひとつのツールについてお話します



【トイレと成功】


みなさん自宅のトイレは一日何回使いますか？



中村は朝に一回、夜に一回合計２回トイレに行きます



そしてそれは必ずです



【ダイエットとトイレの関係は継続にあり】



食事制限をしたり、運動で汗をかいたり、



やることはわかっていても続かないですよね人間ですもん



僕も続かないほうだったのですが、あることに気づきました



それは、やる気があるときは頑張れて、何となく疲れてたり、やる気が出ないと諦めてしまう


っていう事は…





【常にやる気がでれば続けれるやん】




とゆうことで、トイレに行く事は絶対に続けれるので

トイレに行く＝やる気がでる！とゆう習慣を作りました



そうゆう風に生活していて、最近、体重が１０日ほどで、２kg以上落ちました



【トイレにあるものとは】



カレンダーです
そのカレンダーは毎日めくるものなんですが、一日一日、素敵な言葉が一言書かれています。



中村の仕事や人生までをやる気にさせてくれる最高のカレンダーです




『今日の一言』




一日のスタートは感謝から




いい言葉です今日の僕の感謝は、お弁当作ってくれた母に感謝です




ダイエットの成功をお手伝いするトレーナー中村祥吾