HSPさんあるあるなんですけど…。
頭の中がとっ散らかっちゃうことありませんか？
ひとつの事をやり始めて
他の事が気になってそっちをやりつつ
また別の事も…ってエンドレス。
気がついたら
あれ…なにしてたんだっけかな
なーんてことありませんか？
私はしょっちゅうですよ
なにしてんだろ私状態。
これってスマホとかパソコンでゆう
たくさんの画面を開きっぱなしになってるんですよね…。
こりゃ疲れる～。
実際ヘトヘトになります～
集中できない。
そんな時は簡単でいいので瞑想がおすすめです。
長時間やらなくても
ほんの３分でもいいんです。
軽く目を閉じて
自分の呼吸に意識を向けます
鼻からゆっくり吸って
口から
ふぅぅぅぅ…………………。
ゆっくり吐く。
最初はぎこちないなくても
気持ちいいポイントは必ず分かってきます。
その間 いろんな感情や思いがでてきますけど
そのまんまでいいです。
すって
はいて
ゆっくり呼吸に意識をむけると
心が穏やかになって
今 ここ
に意識が戻ってきますよ。
あれだけ散漫になってたのが
すーーっと楽になります。
HSPさんじゃなくても
効果ありますのでぜひお試し下さい
。
はいっ！こっちこっち…
ww
wwお休みなさい…。
肩の力抜いてね…。お疲れさま🍵
心屋入門講座インストラクター
心理カウンセラー
カードセラピスト
smilecompanyにのみ屋まき