お越しいただきありがとうございますYUMIです
前回のブログでは腸の働き『消化』
本日は次のステップ:腸の働き『吸収』についてお伝えします。
まず【腸】は
・小腸
・大腸
と2つのエリアに分かれるそうです。
私たちが食べた物は【胃】の胃酸で溶かされて
【腸】
☆小腸☆へといきます。
ステップ1☆小腸☆について
約6〜8メートルを超える筋肉の管
この長〜い小腸が私たちのお腹にあるってびっくりですよね。
そして広げるとテニスコート1面分!!
これも衝撃でした。
でも、これには理由があったんです!!
広い面=栄養を吸収する面が広いということです。
小腸の内壁には絨毛(じゅうもう)という突起物があり
小腸の消化液で分解された栄養素
・たんぱく質はアミノ酸
・糖質はブドウ糖
・果糖などの単糖
・脂質はグリセロールや脂肪酸やコレステロールなど
を絨毛から取り込み血液に乗って全身に運ばれているそうです。
小腸で必要な栄養素を吸収された残りが次へ
ステップ2☆大腸☆
長さは約1.5〜2メートルがあり約1000種類。
・善玉菌
・悪玉菌
・日和見菌
が共存して私たちの健康美を助けてくれています!!
よくテレビで聞く言葉ですよね
腸内細菌は
・胃や小腸で消化できなかったものを消化
・人が作れない栄養素
などカラダに嬉しい働きを1分1秒してくれています。
すごい働き者!!
そして大腸では
・水分
・ミネラル
を吸収しながら[便]の形を作って【排泄】になります。
【腸】の働きはすごく大切
その中で共存している【腸内細菌】も大切だと改めて思いました。
腸内細菌の善玉菌が好む
・和食(味が濃くないもの)
・発酵食品
・食物繊維
・カラダを温める(腸が36〜37度が理想)
・軽い運動(歩いたりすることで腸が刺激されて蠕動運動促し)
で出来ることを自分の生活スタイルに取り入れて
出来ることをできるときに意識して生活したいと思います。
では長くなりましたが
本日のブログをまとめると
食べた物が消化される
↓
栄養素のほとんどを小腸で吸収してくれる
↓
吸収後の食物は小腸から大腸へ移動する
↓
大腸のも吸収して最後に「便」として排泄へ
腸が健康な状態でなければ、食事の栄養素を
しっかりカラダに吸収することができないので
腸内環境ケアは本当に重要だと思いました。
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最後までお読みいただきありがとうございます
このブログを読んでいただいている皆様の
健康な身体と幸せのためにお役に立ちますように
次回もお楽しみに