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YUMIです
今回は【脳】と【腸】の関係についてお伝えします。
『脳腸相関』聞いたことがありますか？
脳の状態が腸に影響を及ぼし、逆に腸の状態も脳に影響を及ぼす現象のことです。
脳と腸は自律神経系やホルモン、サイトカイン（細胞間相互作用に関与し周囲の細胞に影響を与える）などを介して密に関連していることが知られています。
脳から腸へ与える影響は、精神的なストレスを感じると有益な腸内細菌を傷つけ、悪玉菌が優勢の状態になり腸の働きが悪くなります。
腸から脳へ与える影響は、様々な原因で腸の状態が悪いと、血液（全身の細胞に栄養分や酸素を運搬し、二酸化炭素や老廃物を運び出してくれる）を介して脳が有害物質に曝される危険性があり、悪玉菌が優勢の状態になり腸の働きが悪くなると腸内細菌叢で産生する物質が脳に悪影響を与えます。
春は卒業・入学・転勤・引っ越しなどで忙しくなる時期でもあり、新たな人間関係でのコミュニケーションが必要となりストレスを感じることが多くなるのではないかと思います。
最初のうちは慣れないことも多く、覚えることが山積みで不安感もあり睡眠不足になることもあるかと思います。
季節的にも花粉やPM2.5、所によっては黄砂などの外的刺激を受けやすくなります。
ストレスを感じる➡自律神経が乱れる➡眠りの質が悪くなる➡体の疲れがとれない
といった悪循環を引き起こしてしまう
この時期多いお悩みは、『不安感』『免疫低下により体調を崩しやすい』『不眠』『肌荒れなどの皮膚トラブル』『疲れがとれない』『体重増加』など・・・
添加物・化学合成物質・薬剤・アルコール等が含まれている食物に気を付けて、質の良い食事と、質の良い眠りをとり、腸内環境を整えることで免疫力を高めて不要なものはデトックスすることができると改善されることはたくさんあります。
悩んでいる現状を変えるための『まず一歩』
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次回もお楽しみに