日常生活で
ついでに
ご自分の身体をどう使っていますか？
まっすぐ立つ時間
どちらかの足に
体重をかけていませんか？
こんばんは！
日本ウォーキング
インストラクター協会認定
姿勢ウォーキングアドバイザー
猿渡由季子です☺️
電車で座る時
ご自分の膝頭は
きちんとくっついていますか？
椅子に浅く座って膝がパッカーン！
台所で野菜を切る間中片足重心で立つ…
などなど日常生活には
自分を甘やかす
気を抜く瞬間だらけ😭
ところが
姿勢と歩きが整ってきて
正しい筋肉が付いてくると
体幹がしっかり！
いつも美しい動作でいることが
苦ではなくなります😊
更に
美しく身体を使う事自体が
筋トレになるんです！
まさに美の連鎖✨✨
例えば電車の中で座る時
きちんと膝頭をくっつけてキープすると
『アイソメトリック』
動かさない筋トレ！になっていたり
意識次第で
駅の階段の登り降りも
無料のトレーニングジムに
早変わりしたり！
同期のインストラクター達で
日常生活の美しい動作の確認！
ジムに行かなくてもできる
『世界一美しい筋トレ』
それは日常で美しく身体を使うこと！
なのです！
表情筋エクササイズも？？？？？？笑笑
3月は
午前レッスンも増やしましたよ〜！
春の湘南でオシャレなランチも良いですよ^_^