【浮腫 むくみ】
前回は ~むくみ 浮腫~
一般編をお伝えしました❗️
しかし…。
私が普段、お会いする患者様には、もっと簡単でそれでいて効果的な方法をアドバイスしています^ ^
★まずはおさらい(^^)
足の血行は
心臓で吸い込む量よりも
足の筋肉で上に絞り出す量のほうが多い❗️❗️
なので・・・
動かなくなると血行が悪くなってしまいます。
歩いていただくのが本当はいいのですが、それが出来ない又は難しいケースでは・・・
【1つ目❗️】
仰向けで足首の曲げ伸ばしを2～3分おこなう❗️（できればご家族の方が足 の裏に手を添えて曲げ伸ばしを手伝ってあげられると効果的です）
【２つ目❗️】
仰向けで足裏をトントンと30秒ずつ叩く❗️(気持ちイイを目安に)
【3つ目❗️】
布団のシーツの下に低めの座布団を入れ、足を少し高くして寝る❗️
ね？？
出来そうでしょう^ ^
まずは実践❗️実践❗️
以上参考までに(^^)
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ほのぼの鍼灸治療院
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