【むくみ 浮腫】
今回は足のむくみについてお話ししていきます。
お悩みの方、結構いらっしゃるのでは？？
人間の体におけるむくみの出やすい個所として、「足」はとてもむくみやすい個所です。
また、足は特に心臓から遠いこともあり
血液やリンパ液の循環が滞りやすく
同じ姿勢で長時間いるようなデスクワ－クや運動不足、そして水分や塩分の摂り過ぎでも足のむくみは出やすくなります。
ここで貴方もチェック❗️❗️
医学的なむくみの診断法！！
それは…
「脚のすねの内側（骨の真上）をグッと指で押してみること❗️」
これで指の跡がくっきりくぼみになって残って、へっこまなければ医学的に「むくみ」と診断されます^ ^
基本的なことですが、足のむくみ解消法として適度な運動も重要です。
特に足のふくらはぎの筋肉を強化することで、ふくらはぎの筋肉のポンプ
機能が強化され、足に降りた血液を心臓に戻してくれる働きをしますので、
結果、足にたまる水分が減り、足のむくみが解消されます。
そのために爪先立ちを繰り返す運動や、ウォ－キング、マッサージやストレッチも効果があります。
マッサ－ジとしては足首から心臓に向かって行う
「求心性マッサ－ジ」
が効果的です❗️
以上参考までに(^^)
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ほのぼの鍼灸治療院
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