こんにちは
１０月１８日（日）からスタートする毎年恒例、秋から冬の定番である
スズランマラソン部の募集を開始させていただきます
フルマラソン大会を目指して３０㎞走、もしくは１８０分走という感じで長い距離を走る練習会です
でも３０㎞走、１８０分とは書いてますがご自身の体調などに合わせて
６０分や９０分、１２０分などで途中離脱オッケーな練習会です
そして例年参加されている方にはお馴染みではありますが
初めての方もいると思いますので説明させていただきますと
スズランマラソン部とは２時間や３時間走などフルマラソンを走る上では必要な
時間走、距離走を自分と同じくらいの目標タイムの人達とグループを組んで走る
１０月から年内は２週間おきに、年明けからは多くの方が目標にしている
女性なら名古屋ウィメンズマラソン、男性なら静岡マラソンやびわ湖マラソンの行われる
３月１４日(日)から逆算して２週間ごとの開催の
２月までの５ヶ月で合計１０回、庄内緑地公園で行なう練習会で
毎年たくさんの方に参加していただいている大好評の練習会です
例年ですと３時間切りのグループから速いグループは１０分単位で
サブ３.５くらいからはだいたい１５分単位で
サブスリー、３時間１０分、３時間２０分、サブ３.５、３時間４５分切り、
サブ４、４時間１５分切り、サブ4.5、４時間４５分切り、
５時間、５時間オーバーで完走を目指すグループの１０グループ前後の走力別に分かれて走りました
１０グループくらいあれば「そのペースだとちょっと速いけど次のペースだと遅くてイマイチ💧」
という事を減らす事が可能でレースに近いスピードで走り込む事が出来ます
あとマラソン部のコンセプトとしては距離走をイベントにしない
という事です♪
どういう事かと言いますとなるべく３０㎞走や３時間走を特別な練習に思わないでほしいという事です
たまにしか３０㎞走をしなければイベントになってしまいますが
毎月２回というか２週間に１回、定期的にこういう練習をしていたら
距離走が特別なものには感じなくなるという事です
そして過去にフルマラソン大会に参加した後に大会で当たりがついたというか調子が上向いて
「今レースだったらいいのにー！」なんて言っていた方がいたのですが
そんなのただの練習不足じゃん、もっとやっておけば良かったのに
と思った事もあります
やっぱり走っておかないとダメだよね、って事ですが
長い距離をレースペースやそれに近いペースで走るのはなかなか１人では出来ません
例えば自主トレで前の日の夜に「よし、明日は３０㎞走るぞ！」と思ったとしても
朝起きたら「1人じゃ気持ちが乗らないな〜まあいいか〜。」とか
例え走り出しても「２時間も走ったら十分じゃね？？よく頑張ったし」
なんて事は普通にあると思います
でもこのスズランマラソン部に来たら同じような走力の方がいるので
みんなで頑張る事が出来るのです
決まった時間に決まった場所に行けば同じくらいの走力の方がいるのです
もちろん練習ではランニングフォームのチェックも行ないます♪
ランニングは大きく分けると
「距離走」Ｘ「スピード練習」Ｘ「ランニングエコノミーの向上」で
タイムアップが見込めます
細かい事を言えばそれに睡眠や休養、栄養などが加わりますが
フルマラソンを走るのなら絶対に必要なのは距離走や時間走になります
という事で是非ご参加いただけたらと思います
スズランの会員さんには会員価格を設けてより参加しやすい形になっています
会員さんとはランニングフォーム改善スクール、スピ練クラス、
アラウンド４.５&ジョギング部、スズラン岡崎で
１０月以降も参加される方になります
(９月末までで上記のクラスを退会される場合は会員外になります)
練習時間
午前９時からだいたい１２時前後(早上がりは自由です)
練習日程
１８０分走もしくは３０㎞走
上記の日程から目標にしているレースからスケジューリングして
参加回数を決めて申し込みしていただけたらと思います
会費
★通常会員価格(早割りはここから各１０００円引き)
１０回 １２０００円
８回 １０６００円
６回 ９４００円
４回 ７４００円
ビジター２０００円
★会員外(早割りはここから各１０００円引き)
１０回 １５０００円
８回 １３８００円
６回 １１８００円
４回 ９０００円
ビジター２５００円
になります
★９月３０日までの申し込みは
早割りで各１０００円引きになります
鈴木ランニングクラブの会員さんのご家族がマラソン部に参加される場合、
会員外ではなく、会員価格でご参加していただけます
場所 庄内緑地公園の周回コース
今年度も頑張ってみんなでゴールでの充実感を味わうために泥臭いというか
時間走という地味〜な練習ではありますが頑張っていきましょう
フルマラソンは練習からしっかりと走り込めた人が
ゴールで心から笑顔になれるスポーツですからね